![\"Wanderer](\"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Wanderstoecke-Technik-ohne.jpg\")
<\/a>Es gibt durchaus viele Vorteile<\/strong>, die man aus dem Einsatz von Wanderst\u00f6cken ziehen kann. Da ist unter anderem die schon erw\u00e4hnte Entlastung der Gelenke und Muskeln im Unterk\u00f6rper, z.B. beim Bergabgehen, die je nach Dauer der Tour einige Tonnen betragen kann. Hinzu kommt, dass die St\u00f6cke gerade beim \u00dcberqueren von Fl\u00fcssen oder Firnfeldern f\u00fcr n\u00f6tige Stabilit\u00e4t sorgen oder beim Traversieren die Trittsicherheit und Balance verbessern. Letztlich helfen die St\u00f6cke sogar, die Haltung zu optimieren: der R\u00fccken ist gerader und wir laufen insgesamt \u201ebesser\u201c.<\/p>\n\n\n\n Was aber spricht gegen den Einsatz von St\u00f6cken<\/strong>? Da w\u00e4re zum Beispiel der Aspekt, dass sich St\u00f6cke in schwierigem Gel\u00e4nde schnell mal verkanten und dadurch f\u00fcr Probleme sorgen k\u00f6nnen. Gerade in seilversicherten Passagen k\u00f6nnen St\u00f6cke au\u00dferdem recht unhandlich sein und Kritiker merken immer wieder an, dass man durch exzessiven Stockeinsatz den Gleichgewichtssinn nicht trainiert. Letztlich sind St\u00f6cke nat\u00fcrlich auch nicht davor gefeit zu brechen, weshalb man in gef\u00e4hrlichen Situationen niemals voll auf das Material vertrauen sollte.<\/p>\n\n\n\n Die medizinische Kommission der UIAA (Union Internationale des Associations d’Alpinisme)<\/a> empfiehlt St\u00f6cke<\/strong> vor allem:<\/p>\n\n\n\n Wenn man sich aus der gro\u00dfen Bandbreite unterschiedlicher Trekkingst\u00f6cke<\/a> das richtige Paar ausgesucht hat, steht man erstmal vor der Frage \u201eWie lang m\u00fcssen die St\u00f6cke eigentlich sein?\u201c Hier hilft eine einfache Grundregel: Sie sollten so hoch sein, dass der Arm einen Winkel von 90 Grad erreicht, wenn man den Stockgriff in H\u00e4nden h\u00e4lt und der Stock senkrecht auf dem Boden steht. Bei starkem Gef\u00e4lle kann man die St\u00f6cke etwas verl\u00e4ngern und bei steilen Anstiegen etwas verk\u00fcrzen. Achtet beim Einstellen darauf, dass die Verschl\u00fcsse auch wirklich fest sind, damit die St\u00f6cke nicht kollabieren.<\/p>\n\n\n\n Pro-Tipp<\/strong>: In gro\u00dfer H\u00f6he oder besonders kalten Regionen sollten die St\u00f6cke so lang sein, dass der Armwinkel leicht ge\u00f6ffnet ist, damit die H\u00e4nde unterhalb der Ellenbogen liegen und so genug Blut hinein flie\u00dft.<\/p>\n\n\n\n Die optimale L\u00e4nge k\u00f6nnt ihr \u00fcbrigens auch ganz einfach mit unserem L\u00e4ngenrechner f\u00fcr Wanderst\u00f6cke<\/a> herausfinden (f\u00fcr Skist\u00f6cke<\/a>, Langlaufst\u00f6cke<\/a> & Nordic Walking St\u00f6cke<\/a> haben wir separate Rechner).<\/p>\n\n\n\n Ein beliebter Fehler bei der ersten Tour mit St\u00f6cken ist der falsche Griff, bei dem die Schlaufe oft einfach von oben eingef\u00e4delt wird. Richtigerweise sollte man von unten durch die Schlaufe greifen, so dass man selbst mit ge\u00f6ffneter bzw. lockerer Hand Druck auf den Stock aus\u00fcben kann. Dadurch kann man die H\u00e4nde bei der Ausholbewegung \u00f6ffnen, ohne auf die Entlastung zu verzichten. Au\u00dferdem verkrampfen die H\u00e4nde dadurch nicht zu sehr.<\/p>\n\n\n\n Bei einer Traverse kann es hilfreich sein, wenn man den bergseitigen Stock an der Griffverl\u00e4ngerung greift \u2013 sofern vorhanden. Den talseitigen Stock sollte man wie einen Knauf halten, damit man sich damit besser Abst\u00fctzen kann. Im Zweifel wird \u00fcbrigens empfohlen, die H\u00e4nde bei einer Traverse nicht in der Schlaufe zu haben, so dass man sie im Notfall frei hat.<\/p>\n\n\n\n Um den bestm\u00f6glichen Effekt zu erzielen ist es ratsam, die St\u00f6cke immer nah am K\u00f6rper zu halten. In flachem Gel\u00e4nde sind die St\u00f6cke diagonal und werden abwechselnd eingesetzt, entsprechend dem nat\u00fcrlichen Bewegungsmuster. Prinzipiell handelt es sich hier um die Nordic-Walking-Technik, nur ohne bewussten Krafteinsatz. Nat\u00fcrlich kann man den an dieser Stelle auch am ehesten weg lassen.<\/p>\n\n\n\n
Die passende L\u00e4nge einstellen<\/h2>\n\n\n
<\/a>Der richtige Griff<\/h2>\n\n\n
<\/a>Die Wanderst\u00f6cke richtig einsetzen<\/h2>\n\n\n\n