{"id":64735,"date":"2022-08-30T14:00:00","date_gmt":"2022-08-30T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/orientierungslauf\/"},"modified":"2022-08-30T14:00:00","modified_gmt":"2022-08-30T12:00:00","slug":"orientierungslauf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.berg-freunde.ch\/blog\/orientierungslauf\/","title":{"rendered":"Orientierungslauf \u2013 Abseits ausgetretener Pfade"},"content":{"rendered":"\n

Du, der Wald, die Karte und der Kompass. Nicht mehr und nicht weniger. Du beginnst zu rennen. Deine F\u00fc\u00dfe setzten auf den Waldboden, die \u00c4ste knacken, das Moos ist weich, vorbei an Steinen und Felsen. Du bist tief im Wald. Scheinbar unber\u00fchrte Natur um dich herum. Die \u00c4ste schlagen im Dickicht gegen deine Arme. <\/p>\n\n\n\n

Du rennst weiter, \u00fcberspringst einen Flusslauf, watest durch den dahinter liegenden sumpfigen Untergrund und ziehst dich die steile B\u00f6schung hinauf. Die Karte und der Kompass in deiner Hand sind dein einziges Hilfsmittel im unbekannten Gebiet. <\/p>\n\n\n\n

Die Signaturen auf der Karte<\/strong> zeigen dir wie das zu durchlaufende Gel\u00e4nde geformt ist. Anhand der Karte kennst du deinen aktuellen Standort, bestimmst die gew\u00fcnschte Laufrichtung und bewegst dich zu deinem gew\u00fcnschten Ziel. Was ist das Ziel? Immer der n\u00e4chste Posten.<\/p>\n\n\n

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\"Karte<\/a>
Orientierungsl\u00e4ufer haben nur eine Karte und einen Kompass zur Verf\u00fcgung.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Was ist Orientierungslauf?<\/h2>\n\n\n\n

Beim Orientierungslauf werden mit Hilfe von Karte und Kompass<\/strong> mehrere Kontrollpunkte, sogenannte Posten, im Gel\u00e4nde angelaufen. Die Standorte der rot-wei\u00dfen Postenschirme und deren Reihenfolge dieser sind in der detaillierten Spezialkarte eingezeichnet. <\/p>\n\n\n\n

Die Laufroute von Posten zu Posten<\/strong> ist nicht vorgegeben, der Orientierungsl\u00e4ufer bestimmt sie selber. Ein elektronischer Chip, der Codenummer und Uhrzeit an den Posten erfasst, dient als Beweismittel f\u00fcr das Anlaufen der Posten. Es gewinnt derjenige, der die komplette Bahn in der schnellsten Zeit bew\u00e4ltigt.<\/p>\n\n\n\n

Welche F\u00e4higkeiten braucht man als Orientierungsl\u00e4ufer?<\/h2>\n\n\n\n

Die Outdoor-Sportart<\/strong> erfordert ein feines Zusammenspiel von K\u00f6rper und Geist<\/strong>. Schnelle Beine<\/strong> und ein klarer Kopf<\/strong> sind die Grundlage. Alles dreht sich darum die Karte zu lesen und dabei wirklich schnell durch unwegsames Gel\u00e4nde zu rennen. Die Orientierungsaufgabe ist nicht mit GPS-, Navigationsger\u00e4t oder Smartphone zu meistern bzw. sind diese gar unzul\u00e4ssig. <\/p>\n\n\n

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\"Orientierungsl\u00e4ufer<\/a>
Orientierungsl\u00e4ufe sind sowohl geistige als auch k\u00f6rperliche Anstrengung.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Sich ohne technische Hilfsmittel<\/strong>, nur mit Karte und Kompass, seinen Weg durch das unbekannte Gel\u00e4nde zu bahnen ist der Ansporn beim Orientierungslauf. In voller Laufgeschwindigkeit<\/a> gilt es anhand der Signaturen auf der flachen Papierkarte im Kopf ein dreidimensionales Bild davon zu formen, wie das Gel\u00e4nde aussehen m\u00fcsste, sich die optimale Laufroute in diesem Gel\u00e4nde vorzustellen und schlie\u00dflich diese Route in hohem Tempo punktgenau zu laufen und umzusetzen. <\/p>\n\n\n\n

Und nur weil wir in diesem Artikel von hoher Laufgeschwindigkeit<\/strong> sprechen, hei\u00dft das nicht, dass die Orientierungslaufbahn nicht auch wandernd im Genusstempo bew\u00e4ltigt werden kann. Orientierungslauf kann beides: Spitzen- und Breitensport. Jeder in seinem Tempo. Jeder in seinem Leistungsverm\u00f6gen. Egal ob jung oder alt. Egal ob Anf\u00e4nger oder Erfahren. <\/p>\n\n\n\n

Jede Orientierungslaufbahn ist in L\u00e4nge und Schwierigkeitsgrad nach Altersklassen von 7 bis 90 Jahren<\/strong> angepasst. Orientierungslauf ist f\u00fcr die ganze Familie.<\/p>\n\n\n\n

Die Einzigartigkeit der Rennen<\/strong> ist faszinierend. Kein Orientierungslauf ist gleich. Immer neue Karten, neue Gel\u00e4nde und neue Postenstandorte bieten vollendete Abwechslung. Alpines Gel\u00e4nde<\/strong> in der Schweiz, schier endlose W\u00e4lder mit Blaubeerbewuchs<\/strong> in Skandinavien, K\u00fcstenw\u00e4lder <\/strong>in Portugal, Felsformationen <\/strong>in Tschechien, Karstgel\u00e4nde <\/strong>im franz\u00f6sischen Jura und und und. <\/p>\n\n\n\n

Gro\u00dfe Vielfalt, aber \u00fcberall gilt es mit der Karte in der Hand die schnellstm\u00f6gliche Laufroute von Posten zu Posten zu finden.<\/p>\n\n\n

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\"Wald<\/a>
Orientierungsl\u00e4ufe werden nie langweilig. Sie finden an ganz unterschiedlichen Orten zu ganz unterschiedlichen Bedingungen statt.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Welche Ausr\u00fcstung nutzt man beim Orientierungslauf?<\/h2>\n\n\n\n

Posten werden nicht gesucht, Posten werden gefunden. Orientierungsfehler schenken mehr Zeit im Wald, lassen aber die Gesamtzeit steigen und damit die Platzierung in der Ergebnisliste nach unten rutschen. Dann wenn Kartenbild und reales Gel\u00e4nde nicht mehr \u00fcbereinstimmen, dann wenn man sprichw\u00f6rtlich \u201elost\u201c im Wald<\/strong> steht, allersp\u00e4testens dann ist der Blick auf den Kompass essenziell. <\/p>\n\n\n\n

Halte ich die Karte richtig eingenordet<\/strong> in den H\u00e4nden? Zeigen der Nordpfeil auf der Karte und die Kompassnadel in die gleiche Richtung? Die Daumen- oder Plattenkompasse von Silva<\/a><\/strong> <\/a>erm\u00f6glichen die Bestimmung der Nordrichtung auch optimal im Lauf und den damit einhergehenden Ersch\u00fctterungen.<\/p>\n\n\n\n

Das unwegsame Gel\u00e4nde und auch das Wetter erfordern in der Schuhwahl <\/a>Robustheit, Trittsicherheit und Leichtigkeit<\/strong>. Denn darauf kommt es an, wenn man schnell bergab und bergauf quer durch den Wald rennen m\u00f6chte. Schuhe mit Trailsohle oder Dobb-Spikes, wie von INOV<\/a>, ICEBUG <\/a>oder VJ Sport, geben bei allen Witterungsbedingungen und Gel\u00e4ndeformationen Halt.<\/p>\n\n\n\n

Hose und Trikot<\/a> sind aus leichtem, rei\u00dffestem Material mit geringer Wasseraufnahmekapazit\u00e4t. Darauf spezialisiert haben sich u.a. Marken wie Trimtex, Nonamesport und ISC Sport.<\/p>\n\n\n

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\"Trailrunningschuhe<\/a>
Leichte aber stabile Schuhe mit gutem Profil eignen sich zum Orientierungslauf am besten.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Wie kann ich einsteigen?<\/h2>\n\n\n\n

Orientierungslauf im Gel\u00e4nde weit weg von Stra\u00dfe und Stadt, aber auch abseits von Trails und Wanderwegen ist gleichbedeutend mit einer R\u00fcckkehr in die freie Natur<\/strong>. Jeder aus der laufenden Bergfreunde-Clique auf der Suche nach einem neuen Reiz kann sich mit der Teilnahme an einem Orientierungslauf kostbare Erinnerungen und Momente erschaffen. <\/p>\n\n\n\n

Lebt eure Leidenschaft f\u00fcr die Natur<\/strong> hautnah, meistert eine Herausforderung und stellt eure technischen und l\u00e4uferischen F\u00e4higkeiten auf die Probe. Es bleibt ein Abenteuer am Startpunkt eine Karte zu bekommen, sich aufzumachen in unbekanntes Gebiet, Kontrollpunkte in der Natur auf der unabh\u00e4ngigen und selbstbestimmten Route zu finden und wieder ins Ziel zur\u00fcck zu kommen. <\/p>\n\n\n\n

Die n\u00e4chstgelegenen Vereine<\/strong> f\u00fcr ein Einsteigertraining oder gleich die n\u00e4chsten Wettkampftermine in Deutschland, Schweiz oder \u00d6sterreich entnimmst du den jeweiligen Websites o-sport.de<\/a>, swiss-orienteering.ch<\/a> und oefol.at<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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