{"id":64827,"date":"2022-08-23T14:00:00","date_gmt":"2022-08-23T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/trailrunning-urlaub\/"},"modified":"2023-12-14T12:08:19","modified_gmt":"2023-12-14T11:08:19","slug":"trailrunning-urlaub","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.berg-freunde.ch\/blog\/trailrunning-urlaub\/","title":{"rendered":"Trailrunning im Urlaub – Die Welt ist der Spielplatz"},"content":{"rendered":"\n

Egal wann, egal wo. Trailrunning ist eine Sportart, die sich \u00fcberall <\/strong>betreiben l\u00e4sst. Die ganze Welt ist ein gro\u00dfer Spielplatz an Wegen, Pfaden und M\u00f6glichkeiten. Denn der passionierte Trailrunner wei\u00df: Um den geliebten Sport auszu\u00fcben, braucht es nicht immer Hotspots wie die Alpen, unz\u00e4hlige H\u00f6henmeter oder technische Passagen. <\/p>\n\n\n\n

Jeder Lauf auf unbefestigten Wegen<\/strong> ist ein Trailrun. <\/p>\n\n\n\n

Neuer Schwung im Trainingsalltag. Unbekannte Pfade entdecken.<\/h2>\n\n\n\n

Es ist nicht wichtig, ob Du f\u00fcr einen Wettkampf trainierst oder einfach aus Spa\u00df an der Freude l\u00e4ufst. Frischer Wind im Ausdauertraining<\/strong> ist immer eine gute Idee. Zum einen kommt dadurch keine Langeweile<\/strong> auf, zum anderen kannst Du so neue Reize setzen und Dein Training weiter voranbringen. <\/p>\n\n\n\n

Es lohnt sich, die gewohnten Pfade zu verlassen. Umsetzen l\u00e4sst sich das zum Beispiel, indem Du Deinen n\u00e4chsten Urlaub mit Trailrunning<\/strong> verbindest. So kannst Du Natur erleben. Auf Erkundungstour <\/strong>gehen. Momente und die Aussicht genie\u00dfen und aufregende Orte entdecken.<\/p>\n\n\n\n

Wie plane ich meinen Trailrunning Urlaub?<\/h2>\n\n\n\n

Die Welt bietet ein schier endloses Netz an Laufstrecken<\/strong>. Aber das Gute liegt auch nah! Wer keine Lust auf eine lange Anreise hat oder einfach einen sch\u00f6nen Kurzurlaub verbringen m\u00f6chte, muss nicht in die Ferne schweifen. Mikroabenteuer <\/strong>liegen voll im Trend. <\/p>\n\n\n

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\"Trailrunnerin<\/a>
Beim Trailrunning entdeckt man einsame Wege und die Ruhe der Natur. So wie hier, tief im Pf\u00e4lzer Wald. Foto Sarina B.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

In der Nachbarregion campen<\/strong>, statt ins Ausland zu fliegen. Mit dem Zug bis zur Endstation<\/strong> und zur\u00fcckwandern. Eine Etappen-Laufreise im n\u00e4chsten Mittelgebirge. <\/p>\n\n\n\n

Klassiker f\u00fcr eine Trailrunning Auszeit w\u00e4re ein Running Camp in den Alpen<\/strong>. Eine Reise ins Allg\u00e4u, Chiemgau, \u00d6sterreich, S\u00fcdtirol<\/strong>\u2026 die Liste ist lang. Hier wirst Du auf jeden Fall f\u00fcndig und gut mit Streckentipps <\/strong>versorgt. <\/p>\n\n\n\n

Wenn Du jedoch neue Trails entdecken und abseits des Mainstreams<\/strong> laufen m\u00f6chtest, lohnt sich ein Blick auf Deutschlands Mittelgebirge. W\u00e4hrend in den Alpen noch Schnee liegt, kann hier schon im Fr\u00fchjahr und bis weit in den Herbst gelaufen und trainiert werden. <\/p>\n\n\n\n

Es gibt wahre Sch\u00e4tze, die so manch ein Trailrunner gar nicht auf dem Schirm hat. Erzgebirge, Harz, Rennsteig<\/strong> haben sich bereits einen Namen gemacht und rufen auch seit Jahren gro\u00dfe Laufveranstaltungen auf.<\/p>\n\n\n\n

Trailrunning Urlaub in Deutschland: Geheimtipp Pf\u00e4lzerwald (Rheinland-Pfalz)<\/h2>\n\n\n\n

Ein weiteres Mittelgebirge, das sich bereits unter Kletterern und Bikern herumgesprochen hat, ist der Pf\u00e4lzerwald. Mit einer idealen Topografie<\/strong>, feinsten Waldtrails<\/strong> und abwechslungsreichen H\u00f6henprofilen<\/strong> sowie Bergen mit fast 700 m H\u00f6he<\/strong> l\u00e4dt Rheinland-Pfalz hier zum Laufen ein. <\/p>\n\n\n\n

Ein weiteres Plus:<\/strong> Die s\u00fcdliche Weinstra\u00dfe l\u00e4sst mit ihrem angenehmen Klima und den sanften Weinh\u00fcgeln Urlaubsfeeling aufkommen. Und die n\u00e4chste H\u00fctte mit einem k\u00fchlen Schorle ist nie weit.<\/p>\n\n\n

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\"Trail<\/a>
So sehen die Trails unterwegs auf die Kalmit aus. Foto Sarina B.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Streckentipp:<\/h3>\n\n\n\n

Der zweith\u00f6chste Gipfel der Region Pfalz ist die Kalmit (673m)<\/strong>. Um sie herum schl\u00e4ngeln sich zahlreiche Kilometer an Forstwegen<\/strong> und ein Netz an kleinen, feinen Trails<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Eine sehr lohnende Runde<\/strong> f\u00fchrt von St. Martin<\/strong> \u00fcber die Kalmit und Hohe Loog zum geschichtstr\u00e4chtigen Hambacher Schloss und \u00fcber schmale Wald- und Wurzeltrails durch Buchen- und Kiefernw\u00e4lder wieder zur\u00fcck. Zwischendurch hat man immer wieder eine herrliche Fernsicht \u00fcber die Rheinebene<\/strong> und Weinh\u00fcgel.<\/p>\n\n\n\n

Urlaub und Wettkampf verbinden?<\/h3>\n\n\n\n

F\u00fcr Wettkampfl\u00e4ufer lohnt sich der Blick auf den Pfalztrail<\/strong><\/a>. Mit abwechslungsreichen Strecken durch Wald und Wein und auf rund 40 % Singletrails<\/strong>.<\/p>\n\n\n

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\"Aussicht<\/a>
Beim Trailrunning in der Pfalz bekommt man immer wieder fantastische Aussichten auf die Weinlagen, wie hier in der S\u00fcdpfalz. Foto Sarina B.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Trailrunning Urlaub in der T\u00fcrkei: Geheimtipp lykische K\u00fcste<\/h2>\n\n\n\n

Wer einmal \u00fcber den europ\u00e4ischen Tellerrand hinausschauen m\u00f6chte, findet an unerwarteter Stelle ein wahres Paradies f\u00fcr Trailrunner<\/strong> und einen echten Geheimtipp<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Die T\u00fcrkei ist nicht das erste Land, das einem beim Thema Trailrunning in den Sinn kommt. Dabei bietet der 509 km lange lykische Weg<\/strong> zwischen Fethiye und Antalya<\/strong> auf weiten Teilen beste Bedingungen. <\/p>\n\n\n\n

Auf schmalen Hirtenpfaden<\/strong> verl\u00e4uft die Strecke zwischen paradiesischen Str\u00e4nden<\/strong> und Taurusgebirge<\/strong>, oftmals direkt am Wasser entlang. Das Gebiet ist auch stark bewaldet, sodass man immer wieder im Schatten laufen kann. <\/p>\n\n\n\n

Ein guter Ausgangspunkt <\/strong>ist die Gegend um \u00c7\u0131ral\u0131 und Adrasan. Die Orte wurden bisher vom Massentourismus und Hotelburgen verschont und haben einen besonderen Charme. Unterwegs trifft man meist nur ein paar Wanderer auf dem lykischen Weg oder einen einheimischen Bauern<\/strong>, bei dem man sich mit frischem Granatapfelsaft st\u00e4rken kann. <\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr eine Trailrunning Reise bieten sich aufgrund der Temperaturen vor allem das Fr\u00fchjahr<\/strong> (M\u00e4rz\/April) sowie der Herbst <\/strong>(Oktober\/November) an.<\/p>\n\n\n

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\"T\u00fcrkise<\/a>
Sch\u00f6ne Aussicht, die auch Abk\u00fchlung bietet. Entlang der t\u00fcrkischen K\u00fcste laden t\u00fcrkise Buchten zum Baden ein. Foto Sarina B.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Streckentipp:<\/h3>\n\n\n\n

Von \u00c7\u0131ral\u0131<\/strong> f\u00fchrt eine abwechslungsreiche Strecke auf knapp 20 km und 700 H\u00f6henmeter<\/strong> entlang der lykischen K\u00fcste nach Tekirova<\/strong>. Vorbei an t\u00fcrkisen Buchten, teils durch schattige W\u00e4lder und immer wieder mit Blick auf den \u00fcber 2300 m hohen Tahtal\u0131 Da\u011f\u0131, den h\u00f6chsten Berg der Region. Badestopps zur Abk\u00fchlung<\/strong> sind inklusive.<\/p>\n\n\n\n

Tipp:<\/strong> Die Strecken am lykischen Weg sind teilweise sehr steinig<\/strong> und durch Ger\u00f6ll <\/strong>rutschig. Die Verwendung von St\u00f6cken<\/a> ist hier ratsam.<\/p>\n\n\n\n

Urlaub und Wettkampf verbinden?<\/h3>\n\n\n\n

Auch in der T\u00fcrkei muss man nicht auf Trailrunning Wettk\u00e4mpfe verzichten.<\/p>\n\n\n

\n
\"Sch\u00f6ne<\/a>
Spektakul\u00e4re Aussichten auf die Gipfel des Taurusgebirges. H\u00f6he und Trockenheit erfordern aber auch eine gute Vorbereitung. Foto Sarina B.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Worauf muss ich beim Trailrunning bei Hitze achten \u2013 5 Tipps<\/h2>\n\n\n\n

Trailrunning im Sommer = Laufen bei Hitze.<\/strong> Nicht nur in der T\u00fcrkei sind die Temperaturen hoch. Der aktuelle Sommer zeigt: Auch hierzulande kann es richtig hei\u00df werden. Grund genug, ein paar Dinge f\u00fcr den Laufurlaub bei hohen Temperaturen zu beachten.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Werde zum Early Bird<\/strong>
    Wecker stellen. Starte Deinen Trailrun fr\u00fch am Morgen. So kannst Du der Mittagshitze entkommen und nachmittags wohlverdient im Liegestuhl chillen.
    Weiterer Pluspunkt:<\/strong> Die Stimmung am Morgen ist eine ganz Besondere und Du hast die Trails f\u00fcr Dich.
    <\/li>\n\n\n\n
  2. Trinken, trinken, trinken<\/strong>
    Nichts Neues \u2013 aber es kann es nicht oft genug gesagt werden. Starte Deinen Lauf bereits gut hydriert und nehme auf jeden Fall Wasser in Deinem Laufrucksack oder Laufg\u00fcrtel f\u00fcr unterwegs mit.
    <\/li>\n\n\n\n
  3. Sonnenschutz nicht vergessen<\/strong>
    Eincremen nicht vergessen! Denke au\u00dferdem an eine     Sonnenbrille<\/a> und eine Kopfbedeckung.
    <\/li>\n\n\n\n
  4. Runter vom Gas<\/strong>
    Mach mal langsam. Das n\u00e4chste Kr\u00f6nchen beim Strava-Segment kann warten. Bei Hitze nimm etwas Tempo raus. Dein K\u00f6rper wird es Dir danken!
    <\/li>\n\n\n\n
  5. Kleidung richtig w\u00e4hlen<\/strong>
    Hauptsache luftig. Split Short und leichte, \u00e4rmellose Trikots sind jetzt die richtige Wahl.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Was muss sonst noch mit auf die Trailrunning Reise?<\/h2>\n\n\n\n

    Mit der optimalen Ausr\u00fcstung<\/strong> macht das Laufen gleich viel mehr Spa\u00df. Damit du neben den richtigen Schuhen<\/a> mit Profil<\/strong> auch sonst an alles denkst, <\/strong>haben wir f\u00fcr Dich diese Packliste f\u00fcr Trailrunner<\/a> zusammengestellt. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Egal wann, egal wo. Trailrunning ist eine Sportart, die sich \u00fcberall betreiben l\u00e4sst. Die ganze Welt ist ein gro\u00dfer Spielplatz an Wegen, Pfaden und M\u00f6glichkeiten. Denn der passionierte Trailrunner wei\u00df: Um den geliebten Sport auszu\u00fcben, braucht es nicht immer Hotspots wie die Alpen, unz\u00e4hlige H\u00f6henmeter oder technische Passagen. 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