{"id":67121,"date":"2020-11-06T12:43:37","date_gmt":"2020-11-06T10:43:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/kinesiotape\/"},"modified":"2023-07-26T14:18:55","modified_gmt":"2023-07-26T12:18:55","slug":"kinesiotape","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.berg-freunde.ch\/blog\/kinesiotape\/","title":{"rendered":"Kinesiotape und seine Anwendung"},"content":{"rendered":"

Egal ob Schwimmbad, Biergarten, Fitnessstudio, Kletterhalle oder Sportveranstaltung, immer wieder sieht man Personen, die mit auff\u00e4llig farbigem Tape beklebt sind. Klar, das hat irgendwas mit Gesundheit<\/strong>, Regeneration<\/strong> und Vorbeugung<\/strong> zu tun. Oder ist das doch nur eine neumodische Kriegsbemalung f\u00fcr den geneigten Hobbysportler? Bin ich vielleicht auf dem Holzweg, weil ich bislang mit Kinesio- oder Physiotape<\/strong> noch nie was zu tun gehabt habe? Und wo liegen die Unterschiede zum klassischen Tapen, das man beispielsweise vom Klettern her kennt? Aus diesem Grund stellen wir uns heute mal ganz dumm und fragen:<\/span><\/p>\n

Kinesiotape, was ist das eigentlich?<\/b><\/h2>\n

Zun\u00e4chst einmal das ganz Offensichtliche: Bei Kinesiotape handelt es sich um spezielle Pflasterstreifen<\/strong>, die direkt auf die Haut aufgeklebt werden. Diese bestehen in der Regel aus Baumwolle oder Viskose mit einem Elasthan-Anteil und sind hochelastisch<\/strong>. Hierdurch k\u00f6nnen sie sich den Bewegungen des jeweiligen K\u00f6rperteils anpassen und wie eine zweite Haut dehnen und zusammenziehen. Hierbei kommt es zu unterschiedlichen Effekten auf Haut, Muskeln und Sehnen, die unter anderem schmerzlindernd und stoffwechselanregend wirken. Aber dazu sp\u00e4ter mehr.<\/span><\/p>\n

\"Kinesiotape<\/a>
Kinesiotape ist ein spezieller Pflasterstreifen, der auf die Haut geklebt wird.<\/figcaption><\/figure>\n

Die Anwendung von Kinesiotape zur Behandlung<\/strong> unterschiedlicher Beschwerden ist dabei keine ganz neue Idee. Bereits in den 1970er Jahren wurde die Methode, schmerzende Gelenke und Muskeln mit elastischen Verb\u00e4nden zu behandeln, von einem japanischen Chiropraktiker entwickelt. Auch die zugeh\u00f6rigen B\u00e4nder kamen ab 1973 in Japan auf den Markt und werden seither zur Behandlung unterschiedlicher Leiden<\/strong> eingesetzt.<\/span><\/p>\n

Heute kommen elastische Tapes auch bei uns, vor allem im Bereich der Physiotherapie,<\/strong> immer wieder zum Einsatz, um erg\u00e4nzend zu anderen Behandlungsmethoden therapeutische Erfolge zu erzielen.<\/span><\/p>\n

Eine klare Abgrenzung<\/strong> muss man jedoch zum konventionellen Tapen ziehen. Aus medizinischer Sicht dient dieses dazu, einzelne K\u00f6rperteile ruhigzustellen. Bei Sportarten wie Klettern oder Turnen kommen au\u00dferdem immer wieder vergleichsweise starre Tapes zum Schutz der H\u00e4nde und Finger zum Einsatz. Diese sind aber aufgrund der fehlenden Elastizit\u00e4t nicht f\u00fcr den oben beschriebenen Zweck geeignet.<\/span><\/p>\n

Kinesiotape, was macht das so?<\/b><\/h2>\n
\"Man<\/a>
Man kann Kinesiotape zur Entlastung oder Stabilisierung verwenden.<\/figcaption><\/figure>\n

F\u00fcr Kinesiotape gibt es zahlreiche Anwendungsgebiete<\/strong>. Generell kann es am gesamten Bewegungsapparat<\/strong> eingesetzt werden und hilft dabei, Beschwerden und Schmerzen zu lindern. Im Bereich der Physiotherapie kommt es daher vor allem bei Verletzungen und Entz\u00fcndungen von B\u00e4ndern, Gelenken oder Muskeln zum Einsatz. Das Tape wird dabei zur Entlastung<\/strong> und \/ oder Stabilisierung<\/strong> der jeweiligen K\u00f6rperteile eingesetzt.<\/p>\n

Das Tapen wird dabei nicht selten begleitend zu einer anderen Therapie vorgenommen. Bei Gelenkschmerzen, Muskel- und Bandverletzungen<\/strong> wirken die Tapes vor allem st\u00fctzend und schonend und helfen, die Heilung zu beschleunigen. Auch Schmerzen, die durch \u00dcberlastung entstanden sind, k\u00f6nnen durch das gezielte Tapen gelindert werden. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen Tapeverb\u00e4nde<\/strong> auch dabei helfen, Instabilit\u00e4ten nach einer Verletzung am Gelenk oder den B\u00e4ndern auszugleichen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Vorteil:<\/strong> Durch das elastische Band wird der betroffene K\u00f6rperteil nicht komplett ruhiggestellt<\/strong>, hierdurch ist leichtes Bewegen problemlos m\u00f6glich und die betroffenen Muskeln bilden sich auch bei l\u00e4ngerer Behandlung nicht \u00fcberm\u00e4\u00dfig stark zur\u00fcck. Dar\u00fcber hinaus kann das Tape dabei helfen, ungewollte Schonhaltungen<\/strong> zu vermeiden.<\/span><\/p>\n

Au\u00dferdem soll das Tape eine Wirkung auf die Haut und das Gewebe haben. Dadurch, dass das Band direkt auf die Haut geklebt wird, verschiebt sich diese bei jeder Bewegung leicht gegen\u00fcber dem darunterliegenden Gewebe. Hierdurch sollen unterschiedliche Rezeptoren aktiviert werden, diese wiederum tragen dazu bei, dass die Muskelspannung<\/strong> reguliert oder der Blutfluss<\/strong> verbessert wird. Diese Theorie wurde bislang noch nicht durch experimentelle und mit ausreichend aussagekr\u00e4ftige Studien belegt und basiert daher \u00fcberwiegend auf Erfahrungswerten.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kinesiotape, kann ich das auch selbst?<\/b><\/h2>\n

Ja, nein, vielleicht. Um einen der oben beschriebenen Effekte zu erreichen, muss man sich gut mit dem K\u00f6rper und dessen Bestandteilen auskennen. Denn durch das Tapen wird Einfluss auf die Haut<\/strong>, Muskeln<\/strong>, Sehnen<\/strong> und B\u00e4nder<\/strong> genommen. Nur wer verstanden hat, wie dieses Zusammenspiel funktioniert, kann auch gezielt darauf Einfluss nehmen. Oft ist es beispielsweise notwendig, dass das Tape nicht nur an der richtigen Stelle aufgebracht wird, sondern auch, dass der jeweilige K\u00f6rperteil vor dem Bekleben in eine bestimmte Stellung gebracht wird.\u00a0<\/span><\/p>\n

Au\u00dferdem muss man zun\u00e4chst einmal wissen, woher die jeweiligen Beschwerden kommen. Ist man beispielsweise beim Wandern umgeknickt, ist die Ursache f\u00fcr die Schmerzen im Sprunggelenk<\/strong> relativ leicht auszumachen. Bei komplexeren Leiden wie R\u00fcckenschmerzen wird es da schon deutlich undurchsichtiger.\u00a0<\/span><\/p>\n

Man kann sich nat\u00fcrlich gerade bei kleineren Beschwerden<\/strong> an den gew\u00fcnschten Effekt heranexperimentieren, doch auch hierzu sollte man sich gut mit der menschlichen Anatomie<\/strong> auskennen. Bei gr\u00f6\u00dferen Verletzungen oder starken Schmerzen hilft aber definitiv nur der Gang zum Arzt. Nach einer entsprechenden Diagnose ist es sinnvoll, das Tapen von einem Arzt oder Physiotherapeuten vornehmen zu lassen. Oft ist es danach aber auch m\u00f6glich, das Tapen nach den Vorgaben und mit der Anleitung des behandelten Arztes oder Therapeuten selbst vorzunehmen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kinesiotape kleben – eine Anleitung<\/b><\/h2>\n

Wie bereits beschrieben, ist die Selbstbehandlung<\/strong> mit Kinesiotape nicht immer ganz einfach oder sinnvoll. Wer sich jedoch dazu entschlie\u00dft, sollte ein paar Punkte beachten:<\/span><\/p>\n

\"Nicht<\/a>
Nicht sofort loskleben \u2013 man sollte ein paar Punkte beachten.<\/figcaption><\/figure>\n

Schritt 1:<\/strong>\u00a0Rasieren<\/strong><\/span><\/h3>\n

Ob Arme, Beine oder R\u00fccken, je nach pers\u00f6nlicher Veranlagung sprie\u00dfen die Haare manchmal fast besser als auf dem Kopf. Wichtig ist jedoch, dass das Tape vollfl\u00e4chig auf die Haut aufgebracht wird. Dies ist mit einer entsprechenden Behaarung aber nicht m\u00f6glich, also weg damit.<\/span><\/p>\n

Schritt 2:<\/strong> S\u00e4ubern<\/strong><\/span><\/h3>\n

Damit das Tape optimal kleben kann, muss die Haut frei von Schwei\u00df<\/a> und Fett sein. Auch R\u00fcckstande von Hautcremes k\u00f6nnen sich negativ auf die Haftung des Pflasters auswirken. Daher empfiehlt es sich, die jeweilige Stelle gr\u00fcndlich mit Seife zu waschen und anschlie\u00dfend gut zu trocknen.<\/span><\/p>\n

Schritt 3:<\/strong> Zuschneiden<\/strong><\/span><\/h3>\n

Kinesiotape gibt es zumeist auf der Rolle und muss daher in der richtigen L\u00e4nge zugeschnitten werden. Dar\u00fcber hinaus rundet man vor dem Aufkleben die Ecken des Bandes ab. Hierdurch wird vermieden, dass sich das Band bei vermehrtem Kontakt mit der Kleidung an den Ecken aufstellt und vorzeitig abl\u00f6st. Es gibt aber auch bereits fertige Zuschnitte zu kaufen.<\/span><\/p>\n

Schritt 4:<\/strong> Aufkleben<\/strong><\/span><\/h3>\n

Wie bereits erw\u00e4hnt, h\u00e4ngt das richtige Aufbringen von Kinesiotape stark mit dem zu behandelnden Problem und dem jeweiligen K\u00f6rperteil ab. Ganz grunds\u00e4tzlich gilt aber: Das Band wird neutral aufgeklebt, also nicht bereits vorab gedehnt.<\/span><\/p>\n

Kinesiotapes bleiben in der Regel einige Tage auf der Haut. Bei guten Tapes ist dabei das Sporttreiben<\/strong> sowie der Schwimmbad- und Saunabesuch<\/strong> kein Problem.\u00a0<\/span><\/p>\n

Die h\u00e4ufigsten Bereiche, in denen das Kinesiotape angewendet wird, sind Gelenke wie Schulter, Knie,<\/strong> Kn\u00f6chel, Handgelenk,<\/strong> Fu\u00df und Sprunggelenk<\/strong> sowie der Bereich, der im modernen B\u00fcroalltag besonders oft verspannt ist – der Nacken<\/strong>.<\/p>\n

Vorsicht bei einer Pflasterallergie<\/strong>. Wer in der Vergangenheit Probleme mit Pflastern bzw. deren Kleber bei sich festgestellt hat, sollte auch bei Kinesiotapes vorsichtig sein. Hier ist es auf jeden Fall sinnvoll, R\u00fccksprache mit dem Hausarzt zu halten. Auch ohne bereits bekannte Allergie kann es m\u00f6glicherweise zu Hautirritationen<\/strong> kommen. In diesem Fall sollte das Tape unverz\u00fcglich entfernt werden. Tritt danach keine sichtbare Besserung ein, empfiehlt sich auch hier der Gang zum Arzt.<\/span><\/p>\n

Kinesiotape, was es sonst noch zu wissen gibt<\/b><\/h2>\n

W\u00e4hrend meiner Recherche zu diesem Thema haben sich mir ein paar Fragen<\/strong> gestellt, die ich hier einmal kurz mit Euch teilen m\u00f6chte:<\/span><\/p>\n

Haben die Farben bei den Tapes irgendeine Aussagekraft oder besondere Wirkung?<\/b><\/h3>\n
\"Kinesiotape<\/a>
Kinesiotape gibt es in vielen Farben und Mustern.<\/figcaption><\/figure>\n

Kurz: Nicht direkt. Bei Kinesiotape handelt es sich vereinfacht gesagt um elastische Pflasterstreifen<\/strong>. Diese enthalten keinerlei Wirkstoff. Es gibt jedoch die Ansicht, dass sich die einzelnen Farben entsprechend der chinesischen Farbenlehre auf den K\u00f6rper auswirken. Rot wird also theoretisch eine andere Bedeutung als beispielsweise Gr\u00fcn zugeschrieben. Interessanterweise unterscheiden sich aber hierbei die Ansichten, welche Farbe<\/strong> was bewirken soll, teilweise erheblich. Auch gibt es f\u00fcr diese Theorie keine belegenden wissenschaftlichen Studien. Daher ist es sinnvoller, eine Farbe zu w\u00e4hlen, mit der man sich pers\u00f6nlich auch wohlf\u00fchlt. Pink mag da beispielsweise nicht jedermanns Geschmack treffen.<\/span><\/p>\n

Werde ich durch Kinesiotape Leistungsf\u00e4higer?<\/b><\/h3>\n

Auch das trifft leider nicht zu. Wer keinerlei Beschwerden hat und ganz normal seinem Training nachgeht, der braucht auch kein Kinesiotape. Klar k\u00f6nnte man es als eine Art moderne Kriegsbemalung<\/strong> einsetzen, man kann aber deshalb weder schneller rennen, noch weiter springen oder besser klettern.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ist Kinesiotape das neue Wundermittel, das alle unsere Probleme l\u00f6st?<\/b><\/h3>\n

Auch mit dieser Annahme sollte man eher vorsichtig sein. Wie bereits erw\u00e4hnt, kann das Tapen bestimmter K\u00f6rperteile eine begleitende therapeutische Ma\u00dfnahme sein und hier durchaus gute Effekte<\/strong> erzielen. Gerade bei schwereren Verletzungen sollte aber auf jeden Fall R\u00fccksprache<\/strong> mit dem Arzt gehalten werden. Auch bei \u201ealten\u201c Verletzungen, die immer mal wieder Probleme machen, kann durch gezieltes Tapen eine Verbesserung herbeigef\u00fchrt werden. Wer allerdings davon ausgeht, dass durch das Aufkleben von Kinesiotape wahre Wunder vollbracht werden k\u00f6nnen, der wird sicherlich entt\u00e4uscht werden.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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