{"id":67248,"date":"2020-07-24T09:30:22","date_gmt":"2020-07-24T07:30:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/slackline-einsteiger-balanceakt\/"},"modified":"2023-12-13T13:47:32","modified_gmt":"2023-12-13T12:47:32","slug":"slackline-einsteiger-balanceakt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.berg-freunde.ch\/blog\/slackline-einsteiger-balanceakt\/","title":{"rendered":"Slackline f\u00fcr Anf\u00e4nger \u2013 so gelingt der Balanceakt"},"content":{"rendered":"\n

\u201eIhr naht euch wieder wankenden Gestalten\u201c, warum mir gerade jetzt Goethes Faust in den Sinn kommt, w\u00e4hrend ich hier im Park sitze und meinen Freunden beim Slackline-Gehen zuschaue, kann ich nicht sagen. Irgendwie komme ich mir ein wenig wie fr\u00fcher beim Sportunterricht vor. Turnen. Nicht meins. Schwebebalken. Katastrophe. Und w\u00e4hrend ich innerlich mit meiner Befindlichkeit schon eher bei \u201eHeinrich! Mir graut\u2018s vor dir\u201c angekommen bin: \u201eLisa, du bist dran.\u201c Mein Hinweis, dass ich generell das Gleichgewicht eines Besoffenen habe, ist wohl irgendwo kenntnislos verraucht. Nun also doch. Slackline<\/a> als absoluter Anf\u00e4nger. Aber wie? Fangen wir an:<\/span><\/p>\n\n\n\n

Akt 1: Vorbereitung<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Zum Slacklinen braucht es nur wenig Equipment. Auch spezielle Slacklines f\u00fcr Anf\u00e4nger gibt es eigentlich nicht. Es macht aber durchaus Sinn, bei der Auswahl der Line auf die Breite zu schauen, 3-5 cm sind f\u00fcr den Einstieg ideal. Au\u00dferdem braucht ihr noch entsprechendes Befestigungsmaterial. Wer eine solide Erstausr\u00fcstung sucht, greift daher der Einfachheit halber am besten auf ein gut ausgestattetes Komplettset zur\u00fcck.\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n\n

Spannt man eine Slackline f\u00fcr Anf\u00e4nger, sollte man ein paar Dinge beachten: Idealerweise findet man hierzu zwei B\u00e4ume als Fixpunkte, die etwa 5 Meter von einander entfernt stehen. Der Untergrund sollte m\u00f6glichst eben sein, ideal eignet sich eine Rasenfl\u00e4che. Keinesfalls sollte man die Zugkraft, die durch eine Slackline entsteht, untersch\u00e4tzen, es braucht daher ausreichend starke B\u00e4ume. Alles was frisch gepflanzt, besonders jung oder zu d\u00fcnn aussieht, taugt nicht. Es gibt dar\u00fcber hinaus auch zahlreiche M\u00f6glichkeiten eine Slackline ohne B\u00e4ume aufzuspannen, das haben wir aber in <\/span>einem eigenen Blogbeitrag<\/span><\/a> f\u00fcr euch festgehalten.<\/span><\/p>\n\n\n

\n
\"Es
50cm H\u00f6he sind absolut ausreichend f\u00fcr die ersten Slackline-\u00dcbungen.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Hat man die geeignete Location gefunden, spannt man die Slackline ca. 50 cm \u00fcber dem Boden. Diese H\u00f6he ist absolut ausreichend um nicht bis auf den Boden durchzuh\u00e4ngen, gleichzeitig ist sie aber auch niedrig genug um die Verletzungsgefahr bei einem unkontrollierten Absprung gering zu halten.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Immer wieder taucht dar\u00fcber hinaus die Frage auf, ob man nun lieber barfu\u00df oder mit Schuhen auf die Slackline geht. Und wenn schon mit Schuhen, mit welchen? Fragt man f\u00fcnf Personen, bekommt man mindestens sieben Meinungen. Mein Kollege Sebastian hat daher einmal ein paar weiterf\u00fchrende Gedanken angestellt: <\/span>Welche Schuhe f\u00fcr die Slackline?<\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n

Akt 2: Aufsteigen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ist die Slackline fachgerecht installiert, kann es auch schon losgehen. Das erste Ziel ist es, den sicheren Stand auf der Slackleine zu erlernen. Hierzu \u00fcbt man idealerweise mit einem Partner, der bei Bedarf beim St\u00fctzen und Stabilisieren hilft. Das \u201aAufsteigen\u2018 auf die Line ist gerade am Anfang nicht ganz einfach. Jeder Mensch hat aber eine \u201aSchokoladenseite\u2018 mit der es ein wenig besser geht. Bei mir ist es das rechte Bein. Um auf die Slackline zu kommen startet man in einem der \u00e4u\u00dferen Drittel der Line. Hier schwingt sie n\u00e4mlich deutlich weniger als in der Mitte. Gerade Anf\u00e4nger werden das auch bei kurzen Lines wahrnehmen. Ein Fu\u00df wird zum Start l\u00e4ngs auf die Line gestellt, also so, dass er von den Zehen bis zur Ferse Kontakt mit dem Band hat. Gerade am Anfang kann es schon bei diesem Schritt dazu kommen, dass die Slackline stark zu schwingen beginnt, ohne dass sie eine wirkliche Belastung erf\u00e4hrt. Hier hilft nur, mit Schwung schnell aufstehen und das Bein auf der Line durchdr\u00fccken. Aufrechte Haltung einnehmen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Akt 3 K\u00f6rperhaltung<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Am Anfang ist das Stehen auf der Slackline schwierig. Einfacher ist es da schon, wenn man mit der Hilfestellung eines Partners versucht, eine gute K\u00f6rperhaltung einzunehmen. Denn das ist der wichtigste Baustein zu einem sicheren Stand auf der Slackline.\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n\n