{"id":67872,"date":"2019-04-25T07:42:20","date_gmt":"2019-04-25T05:42:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/tipps-zum-ultraleichtwandern\/"},"modified":"2023-07-26T15:00:12","modified_gmt":"2023-07-26T13:00:12","slug":"tipps-zum-ultraleichtwandern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.berg-freunde.ch\/blog\/tipps-zum-ultraleichtwandern\/","title":{"rendered":"Mehr als die abges\u00e4gte Zahnb\u00fcrste \u2013 Tipps zum Ultraleichtwandern"},"content":{"rendered":"\n

Wir hatten euch an dieser Stelle<\/a> ja schon einmal erste Einblicke in die Welt des Ultraleichtwanderns gegeben. Dieser Beitrag bezog sich vor allem darauf, wie ihr am besten Gewicht bei gro\u00dfen Ausr\u00fcstungsgegenst\u00e4nden, den sogenannten gro\u00dfen vier, also Rucksack, Zelt<\/a>, Schlafsack und Isomatte<\/a> einsparen k\u00f6nnt. Zwar werde ich hier auch noch einmal kurz darauf eingehen \u2013 beim Schlafsack hatten wir auch schon einmal auf einen Quilt<\/a> als deutlich leichtere Alternative hingewiesen – mir geht es aber haupts\u00e4chlich darum, euch einige Tipps zu geben, wie ihr auch die kleineren Dinge in eurem Gep\u00e4ck gewichtsoptimieren k\u00f6nnt. Und das geht weit \u00fcber das Klischee von der abges\u00e4gten Zahnb\u00fcrste hinaus \u2013 wobei man auch das tats\u00e4chlich einfach tun kann ;-)<\/p>\n\n\n

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\"Eine<\/a>
Die Regenjacke<\/a> daheim gelassen? Nicht die richtigen Schuhe dabei? Um auf der Tour perfekt ausger\u00fcstet zu sein, solltet ihr sie schon im Voraus planen.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Basics \u2013 Die Tourenvorbereitung<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Fangen wir einmal mit einer recht banal klingenden Sache an \u2013 der\u00a0Tourenplanung<\/strong> beim Ultraleichtwandern. Es ist so, dass «Ultraleicht» auf einer Wintertour etwas anderes bedeutet als auf einer Mehrtageswanderung im Sommer. Zun\u00e4chst ist es einmal notwendig, Bedingungen und Terrain, die auf einer Tour zu erwarten sind, vern\u00fcnftig zu recherchieren. Es bringt einem nichts, wenn das ultraleichte Ein-Personen-Zelt im ersten Schneesturm zusammenbricht. Stellt eure Ausr\u00fcstung also nach den Wetter- und Gel\u00e4ndebedingungen<\/strong> zusammen, die ihr erwartet. So vermeidet ihr b\u00f6se \u00dcberraschungen oder gar die Notwendigkeit eine Tour abbrechen zu m\u00fcssen, weil ihr einfach nicht das ad\u00e4quate Equipment dabeihabt.<\/p>\n\n\n\n

Die nun folgenden \u00dcberlegungen beziehen sich auf Unternehmungen im klassischen Drei-Jahreszeiten-Bereich, bei denen es durchaus auch mal Minusgrade und Schneefall geben kann, aber keine dauerhaften Winterbedingungen zu erwarten sind.<\/p>\n\n\n\n

Reduktion \u2013 Was brauche ich wirklich?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Eine weitere Grund\u00fcberlegung, wenn es darum geht wertvolle Gramm zu sparen, ist es, sich auf Wesentliches zu beschr\u00e4nken<\/strong>. Wenn ihr eure Packliste macht und die ganzen Ausr\u00fcstungsgegenst\u00e4nde einmal vor euch ausbreitet, dann stellt euch folgende Frage: was ben\u00f6tige ich wirklich? In aller Regel werden da Dinge dabei sein, die ihr entbehren k\u00f6nnt.<\/p>\n\n\n\n

Kleidung beim Ultraleichtwandern<\/h3>\n\n\n\n

Es spielt bei eurer Kleidung kaum eine Rolle, ob ihr eine Woche oder drei Monate unterwegs sein werdet, denn ihr m\u00fcsst dann ohnehin auf Tour waschen. Ihr ben\u00f6tigt deshalb auch nur Kleidung, die vier Zwecke erf\u00fcllt:<\/strong> eine m\u00f6glichst bequeme Schicht zum Wandern, eine, die trocken h\u00e4lt, eine, die w\u00e4rmt und eine Merinoschicht f\u00fcr abends im Camp und an kalten Tagen. Bei der Isolationsschicht wird Daune immer das bessere Gewicht und Packma\u00df haben als Kunstfaser, und auch bei der Regenbekleidung gibt es gen\u00fcgend M\u00f6glichkeiten sehr leicht unterwegs zu sein. Maximal drei Paar Merinosocken<\/a>, zwei Unterhosen, und f\u00fcr die Damen ein Sport-BH.<\/p>\n\n\n\n

Schuhe f\u00fcrs Ultraleichtwandern<\/h3>\n\n\n
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\"Beschr\u00e4nkt<\/a>
Hier kommt die Konmari-Methode f\u00fcr Trekkingtouren: Beschr\u00e4nkt euch beim Packen auf das Wesentliche und fragt euch dabei, welche Utensilien ihr auf der Tour wirklich braucht.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ein gesondertes Wort gilt hier noch den Schuhen. Auch hier solltet ihr auf das Eigengewicht achten. Die Faustregel besagt, 100 Gramm weniger am Fu\u00df bedeuten ein Kilogramm weniger auf dem R\u00fccken. Hier k\u00f6nnt ihr euch \u00fcberlegen, wie viel Gewicht ihr einsparen k\u00f6nnt, wenn ihr statt eines 1700 Gramm schweren Bergstiefels mit einem stabilen Trailrunning- oder Approachschuh<\/a><\/strong> unterwegs seid. Denn die gen\u00fcgen f\u00fcr sehr viele Touren in nicht zu anspruchsvollem Terrain ohne Probleme. Es ist zudem erwiesen, dass leichteres Schuhwerk<\/strong> den Energiebedarf eures K\u00f6rpers deutlich reduziert, was wiederum zur Folge hat, dass ihr weniger Kalorien<\/a> ben\u00f6tigt. Ihr m\u00fcsst also auch geringere Essensmengen mitnehmen, was euer Gewicht niedriger h\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n

Isomatte<\/h3>\n\n\n\n

Dann muss eure Isomatte<\/strong> nicht zwangsl\u00e4ufig genauso lang sein wie ihr selbst. Eure F\u00fc\u00dfe k\u00f6nnt ihr ohne Probleme auf dem Rucksack ablegen. Tut ihr das, sind wieder 100-150 Gramm weniger dabei.<\/p>\n\n\n\n

Elektronik<\/h3>\n\n\n\n

In puncto Elektronik<\/strong> gen\u00fcgt mittlerweile f\u00fcr die meisten Gegenden das Smartphone und eine externe Batterie plus entsprechendes Kartenmaterial. Nur selten ist ein zus\u00e4tzliches GPS-Ger\u00e4t notwendig. In abgelegenen Regionen kann ein so genanntes In-Reach<\/a> sinnvoll sein, dieses ist aber leichter als ein normales GPS-Ger\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n

K\u00f6rperpflege beim Ultraleichtwandern<\/h3>\n\n\n\n

Auch bei der K\u00f6rperhygiene<\/strong> k\u00f6nnt ihr sehr viel Gewicht sparen. Da in den meisten offenen Gew\u00e4ssern die Nutzung irgendwelcher Seifen oder Shampoos ohnehin untersagt ist, k\u00f6nnt ihr das getrost zu Hause lassen, es gen\u00fcgt die abges\u00e4gte Zahnb\u00fcrste ;-) Ihr werdet auf l\u00e4ngeren Touren mit oder ohne Deo und \u00c4hnlichem anfangen zu riechen, deshalb lasst das Badezimmer daheim.<\/p>\n\n\n\n

Ich werde hier am Ende eine beispielhafte Ultraleicht-Packliste hinzuf\u00fcgen, um euch die Idee der Beschr\u00e4nkung noch etwas besser zu veranschaulichen.<\/p>\n\n\n\n

Zauberwort «Multifunktionalit\u00e4t»<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Eine der besten M\u00f6glichkeiten zur Gewichtsreduzierung ist die Nutzung von Ausr\u00fcstung, die m\u00f6glichst viele Funktionen erf\u00fcllt oder m\u00f6glichst vielseitig zweckentfremdet werden kann.<\/p>\n\n\n

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\"Ein<\/a>
Packt m\u00f6glichst viel Ausr\u00fcstung ein, die multifunktional verwendet werden kann.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Hier k\u00f6nnen wir mit den Trekkingst\u00f6cken<\/strong> anfangen, die zugleich als Gest\u00e4nge f\u00fcr ein Tarp<\/a><\/strong> oder ein Trekkingstockzelt einsetzbar sind. F\u00fcr wirklich extreme Grammj\u00e4ger gibt es die M\u00f6glichkeit, ein Ponchotarp<\/a> <\/strong>zu benutzen, das sowohl als Unterkunft wie als Regenschutz f\u00fcr Mensch und Rucksack dient. Dies w\u00fcrde ich aber nur in gem\u00e4\u00dfigten, nicht zu nassen und windigen Regionen empfehlen. Dann kann das aber eine wirklich ultraleichte Option sein, wenn man ein wenig Erfahrung im Aufstellen von Tarps hat und deren Vielf\u00e4ltigkeit zu nutzen wei\u00df.<\/p>\n\n\n\n

Noch ein Beispiel: Daune<\/strong> besitzt nicht nur hervorragende Isolationseigenschaften, sondern ist auch wunderbar weich. Deshalb k\u00f6nnt ihr eure Daunenjacke<\/a> sehr sch\u00f6n als Kopfkissen<\/strong> missbrauchen und somit einen weiteren \u201eLuxusgegenstand\u201c, n\u00e4mlich das aufblasbare Kissen, von eurer Packliste streichen.<\/p>\n\n\n\n

Einer der wichtigsten multifunktionalen Gegenst\u00e4nde ist aber tats\u00e4chlich das Smartphone<\/strong>. Es kann durch sehr gute Apps als Navigationshilfe dienen, ersetzt die Kamera, kann als Notfalllampe dienen und noch einiges mehr.<\/p>\n\n\n\n

Ein Wort zum Thema Essen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Auch das Thema Verpflegung sollte hier noch zur Sprache kommen. Das f\u00e4ngt beim Kocher<\/strong> an. Achtet darauf einen Kocher mitzunehmen, der eine m\u00f6glichst hohe Effizienz hat, wie z.B. einen Jetboil<\/a>. Diese sind zwar schwerer als klassische UL-Kocher (wie der Pocket Rocket von MSR<\/a>), aber durch den integrierten W\u00e4rmetauscher, Windschutz und die sehr hohe Brennerleistung ist der Gasverbrauch um bis zu 60% geringer. Das bedeutet, ihr werdet deutlich weniger Kartuschen<\/strong> ben\u00f6tigen und dadurch viel Gewicht einsparen. Andere Kochertypen wie ein Spiritus- oder Mehrstoffkocher machen aus Gewichtsgr\u00fcnden beim Ultraleichtwandern keinen Sinn.<\/p>\n\n\n\n

Proviant<\/h3>\n\n\n
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\"Wandern<\/a>
Ready…set…go: Jetzt hei\u00dft es nur noch Taschen packen und die Ultraleicht-Wanderreise genie\u00dfen!<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Bei der Nahrung<\/strong> selbst solltet ihr zum Einen m\u00f6glichst Dinge zu euch nehmen, die viel Energie in Form von Kalorien<\/strong> spenden, ohne zu viel Platz wegzunehmen. N\u00fcsse im Allgemeinen, getrocknete Fr\u00fcchte, also der klassische Trailmix ist hier immer eine gute Wahl. Zum Anderen empfiehlt es sich, m\u00f6glichst viele gefriergetrocknete Gerichte<\/strong> statt frischem Essen mitzunehmen. Hier gibt es mittlerweile wirklich leckere Alternativen<\/a> und die werden immer leichter sein als eine Dose Ravioli. Es ist au\u00dferdem eine gute Idee, bei einer l\u00e4ngeren Tour die Essensrationen vorher zu planen und sich grob zu \u00fcberlegen, wie viele Mahlzeiten und Snacks gebraucht werden. Wichtig<\/strong>: Euer Kalorienbedarf wird im Laufe der Zeit zunehmen.<\/p>\n\n\n\n

Kalte K\u00fcche<\/h3>\n\n\n\n

Noch eine Option f\u00fcr richtige Sparf\u00fcchse beim Thema Essen: Der Mensch ben\u00f6tigt Nahrung um zu \u00fcberleben, er braucht aber kein warmes Essen daf\u00fcr. Will sagen: ihr k\u00f6nnt auf den Kocher auch komplett verzichten<\/strong>. Es gibt gen\u00fcgend Dinge wie zum Beispiel Mie-Nudeln oder Couscous, die sich problemlos kalt rehydrieren lassen. Das dauert etwas l\u00e4nger, schmeckt aber trotzdem. Wie bei vielem ist es eine Abw\u00e4gung zwischen Komfort und Gewichtseinsparung, und jeder muss f\u00fcr sich selbst entscheiden, wie viel Verzicht m\u00f6glich ist, ohne dass die Outdoor-Erfahrung zu einer spa\u00dfbefreiten Veranstaltung wird.<\/p>\n\n\n\n

Eine Ultraleichtwandern-Packliste<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Diese Packliste bezieht sich auf eine Trekkingtour von mindestens sieben Tagen<\/strong>, eher l\u00e4nger. Die hier verlinkten Produkte, die noch nicht im Text vorkommen, sind Beispiele, zu denen es immer auch Alternativen gibt. Nehmt Euch die Zeit, Eure Ausr\u00fcstung vern\u00fcnftig zu recherchieren und zu vergleichen.<\/p>\n\n\n\n

Die gro\u00dfen Vier<\/strong><\/h4>\n\n\n\n