{"id":68817,"date":"2017-10-19T11:47:12","date_gmt":"2017-10-19T09:47:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/swimrun-jeder-qaeult-sich-so-gut-er-kann\/"},"modified":"2026-02-23T14:16:42","modified_gmt":"2026-02-23T13:16:42","slug":"swimrun-jeder-qaeult-sich-so-gut-er-kann","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.berg-freunde.ch\/blog\/swimrun-jeder-qaeult-sich-so-gut-er-kann\/","title":{"rendered":"SwimRun – Jeder qu\u00e4lt sich, so gut er kann"},"content":{"rendered":"\n

Als Trailrunner ist man es inzwischen gewohnt, von Wanderern ungl\u00e4ubig angeschaut zu werden. Klar, f\u00fcr viele ist es auch schwer vorstellbar, dass man einen Berg, den man schon unter Anstrengungen erwandert, auch erlaufen kann. Und dass das am Ende sogar noch Spa\u00df machen soll. Jetzt stellen wir uns aber nochmal kurz vor, dass der Trailrunner in einem kurzen Neopren-Anzug unterwegs ist, eine Badekappe auf hat, und an seinen H\u00e4nden sogenannte Paddles tr\u00e4gt. Klingt komisch? Absolut, ist aber gerade der neuste Trend im Ausdauersport. Willkommen in der wunderbaren Welt der SwimRunner.<\/p>\n\n\n\n

SwimRun – was ist das?<\/h2>\n\n\n
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\"Was<\/a>
Die Schwimmhilfe immer mit dabei! Foto: Jochen Bake<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Prinzipiell sagt es der Name schon: SwimRun ist eine Sportart bestehend aus Schwimmen und Laufen<\/strong>. Wer jetzt aber in Richtung Triathlon denkt, liegt falsch. Denn beim SwimRun gibt es keine Wechselzonen, man tr\u00e4gt s\u00e4mtliche Ausr\u00fcstung st\u00e4ndig bei sich<\/strong>. Und die kann durchaus zahlreich sein, denn erlaubt sind unter anderem auch Schwimmhilfen, wie z.B. Paddles (eine Art Handvergr\u00f6\u00dferung), eine Auftriebshilfe genannt Pullbouy oder auch Flossen.<\/p>\n\n\n\n

Wie schon erw\u00e4hnt, tr\u00e4gt man dabei einen Neoprenanzug<\/strong>, der allerdings nicht mit denen beim Surfen zu vergleichen ist. SwimRun-Neos sind in der Regel Shorties, kommen als mit kurzen \u00c4rmeln und Hosenbeinen und haben sogar Taschen f\u00fcr Verpflegung. Oftmals sind eine Signalpfeife und ein Notfallkit Pflicht. Auch aufblasbare Notbojen werden h\u00e4ufiger getragen und bei extremeren Rennen kann sogar ein GPS-Sender vorgeschrieben sein.<\/p>\n\n\n\n

Ebenfalls ungew\u00f6hnlich: Es gibt keine echte Reihenfolge<\/strong> der Disziplinen. Also es wird nicht zuerst geschwommen oder gelaufen, sondern beides wechselt immer wieder. Wie oft, das bestimmt allein die gew\u00e4hlte Strecke.<\/p>\n\n\n\n

Die Geschichte des SwimRun<\/h2>\n\n\n\n

Jetzt fragst Du Dich sicherlich, wer sich so etwas beklopptes ausdenkt. Die Frage ist nat\u00fcrlich durchaus berechtigt. Und soviel sei gesagt: Ja, es war Alkohol im Spiel<\/strong>. Und die Schweden<\/strong>. Die k\u00f6nnen n\u00e4mlich nicht nur M\u00f6bel, sondern haben ein ausgesprochenes Faible f\u00fcr verr\u00fcckte sportliche Ideen.<\/p>\n\n\n

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\"Was<\/a>
\u00dcber Stock und Stein – griffige Schuhe sind ein Muss. Foto: Robert Kampczyk \/ www.vitaminberge.de<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Und so geschah es eines sch\u00f6nen Abends in einer schwedischen Kneipe, dass aus einer Bierlaune heraus der erste SwimRun geplant wurde – und zwar \u00fcber das Stockholmer Archipel<\/strong> von der Insel Sandhamn bis nach Ut\u00f6<\/strong>. Das sind 65 km an Land und 10 km<\/strong> im Wasser. Ein ganz sch\u00f6nes Brett. Der Plan der verr\u00fcckten Schweden: Auf dem Weg sollten drei Kneipen angelaufen werden, die quasi als Check-Points und Verpflegungsstellen dienen. Das letzte Team, dass das Ziel erreicht, sollte f\u00fcr den Rest s\u00e4mtliche Kosten \u00fcbernehmen.<\/p>\n\n\n\n

Diese Strecke wird auch heute noch gelaufen und geschwommen, n\u00e4mlich beim \u00d6till\u00f6 SwimRun,<\/strong> der offiziellen Weltmeisterschaft. \u00d6 till \u00d6 hei\u00dft \u00fcbrigens \u00fcbersetzt «von Insel zu Insel». Limitiert auf 120 Zweierteams gehen dort ziemlich viele harte Hunde an den Start. Der Streckenrekord liegt aktuell bei 8:16:02 Stunden. Leider geh\u00f6ren Kneipenbesuche aber nicht mehr zum Programm.<\/p>\n\n\n\n

Inzwischen gibt es in Schweden schon \u00fcber 40 Rennen und der Sport ist weiter auf dem Vormarsch. Auch in Deutschland, der Schweiz und in \u00d6sterreich gibt es eine ansprechende Anzahl an Rennen, die auch auf k\u00fcrzeren Distanzen<\/strong> ausgetragen werden, um f\u00fcr Einsteiger attraktiv zu sein. Bei der Austragung im Allg\u00e4u<\/strong> sind es beispielsweise «nur» 23,5 km an Land und 6,5 km zu Wasser. Wem das zu wenig ist, dem sei der SwimRun Engadin empfohlen: 40 km mit 1600 H\u00f6henmetern an Land und plantschen darf man \u00fcber 6 km in sch\u00f6nen Bergseen.<\/p>\n\n\n\n

Welche Ausr\u00fcstung braucht ein SwimRunner?<\/h2>\n\n\n
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\"Was<\/a>
Der Wechsel zwischen Schwimmen und Laufen ist anstrengend. Foto: Jochen Bake<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zu den schon erw\u00e4hnten Schwimmhilfen weiter oben gesellen sich nat\u00fcrlich ein paar leichte, aber gleichzeitig griffige Laufschuhe<\/a>. Trailrunningschuhe<\/a><\/strong> sind hier also pr\u00e4destiniert. Besonders beliebt sind die Modelle der englischen Marke Inov8<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Auf jeden Fall sollten Schuhe ohne wasserdichte Membran<\/strong> gew\u00e4hlt werden, denn hier flie\u00dft kein Wasser heraus, was beim Ausstieg aus dem k\u00fchlen Nass nat\u00fcrlich nicht gew\u00fcnscht ist. Es gibt sogar Athleten, die sich L\u00f6cher in die Sohle bohren, damit das Wasser noch schneller abflie\u00dfen kann. Von der schwedischen Marke Icebug gibt es inzwischen spezielle SwimRun-Schuhe mit einem luftigen Mesh-Schaft.<\/p>\n\n\n\n

Jetzt wird auch klar, warum man derart viele Schwimmhilfen zul\u00e4sst, denn die Schuhe beeinflussen die Wasserlage nat\u00fcrlich negativ<\/strong>, was letztlich das Vorankommen im Wasser stark erschwert. Alles, was den Auftrieb verbessert, ist also herzlich willkommen.<\/p>\n\n\n\n

SwimRun ist durch seinen st\u00e4ndigen Wechsel zwischen Schwimmen und Laufen sehr energieintensiv<\/strong>. Bei Wettk\u00e4mpfen gibt es zwar Verpflegungsstationen, es schadet aber nicht, ein paar Energiegels<\/strong> als Notration in der Tasche zu haben.<\/p>\n\n\n

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\"Was<\/a>
Mit einer Schnur verbunden – das kann durchaus Vorteile haben. Foto: Robert Kampczyk \/ www.vitaminberge.de<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00dcbrigens: Auch Schn\u00fcre sind erlaubt<\/strong>! Denn man startet im Team und damit man den Partner beim meistens un\u00fcbersichtlichen Freiwasserschwimmen nicht verliert, darf man sich aneinander anleinen. Neben dem Sicherheitsaspekt<\/strong> bietet das aber noch einen weiteren Vorteil: Der schnellere Schwimmer arbeitet f\u00fcr den langsameren etwas mit!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Und warum das Ganze?<\/h2>\n\n\n\n

SwimRun klingt nicht nur verdammt anstrengend – es ist es auch. Der st\u00e4ndige Wechsel zwischen Horizontale und Vertikale treibt den Puls ziemlich in die H\u00f6he – vom Auf und Ab bei so manchem Rennen wollen wir gar nicht erst anfangen. Die Frage nach dem Warum ist aber genauso obsolet, wie die nach dem Grund, wieso man auf Berge steigt.<\/p>\n\n\n\n

SwimRun ist nun mal da. Und es gibt offensichtlich genug Menschen, denen das Spa\u00df macht. Warum also nicht mal ausprobieren? Bisher hat sich noch kein Bergfreund an die Sache ran getraut, aber das d\u00fcrfte lediglich eine Frage der Zeit sein. Falls Du selbst mal ran willst, findet ihr hier eine \u00dcbersicht mit SwimRun-Terminen<\/strong><\/a>. Oder bist du bereits waschechter SwimRunner? Dann erz\u00e4hl uns doch von Deinen Erfahrungen und hinterlasse einen Kommentar!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Als Trailrunner ist man es inzwischen gewohnt, von Wanderern ungl\u00e4ubig angeschaut zu werden. Klar, f\u00fcr viele ist es auch schwer vorstellbar, dass man einen Berg, den man schon unter Anstrengungen erwandert, auch erlaufen kann. Und dass das am Ende sogar noch Spa\u00df machen soll. Jetzt stellen wir uns aber nochmal kurz vor, dass der Trailrunner […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":92933,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[316],"tags":[275],"post_folder":[],"class_list":["post-68817","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-know-how","tag-running"],"acf":[],"yoast_head":"\nSwimRun - Jeder qu\u00e4lt sich, so gut er kann | Bergfreunde<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Als Trailrunner ist man es inzwischen gewohnt, von Wanderern ungl\u00e4ubig angeschaut zu werden. 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