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Bergfreund

Jörn

Pronation: die passenden Laufschuhe finden

Egal, ob du gerade mit dem Laufen beginnst oder schon länger dabei bist: Irgendwann wirst du zwangsläufig über den Begriff “Pronation” stolpern. Du wirst nicht die erste und auch nicht die letzte Person sein, die da erstmal ein Fragezeichen im Gesicht stehen hat. Und damit das nicht so bleibt, helfen wir dir in diesem Guide […]

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Bergfreundin

Elisabeth

Garmin oder Suunto? Sportuhren 2026 für Running, Trailrunning & Bergtouren im Vergleich

Sportuhren sind heute weit mehr als einfache Trainingsbegleiter. Sie navigieren durch unbekannte Trails, analysieren Belastung und Erholung, liefern Höhenprofile, unterstützen bei der Tourenplanung und helfen, das Training langfristig zu steuern. In diesem Vergleich stehen die aktuellen Smartwatches von Garmin und Suunto im Fokus – zwei Marken, die vor allem im alpinen Bereich, beim Trailrunning und […]

Hersteller & Marken

Bergfreund

Andreas

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Sarina

Der Sonnengruß – dein sanfter Einstieg in den Yoga-Flow

Ein Sonnengruß am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen! Klar, der Spruch hat schon ein paar Jahre auf dem Buckel – fast so viele, wie wir morgens Ausreden finden. Und gerade deshalb ist der Sonnengruß für viele genau das: ein einfacher Start in den Tag. Ein paar Minuten Bewegung, bewusster Atem und ein Moment nur für […]

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Anna

Eisbaden tut der Psyche gut – so machst Du es richtig

Eisbaden ist ein Hype in vielen Ländern in Europa. Eigentlich kommt die Tradition aus den nordischen Ländern, zum Beispiel Dänemark, Norwegen oder Finnland. Hier lädt die Nähe zum Wasser Schwimmerinnen und Schwimmer ein, im Winter ein kaltes Bad zu nehmen. Der Hype in Deutschland ist ein wenig anders. Hier können wir in Städten wie München […]

Natur & Geschichte

Bergfreund

Max

Gletscherschmelze in Bayern und weltweit: 10 Fakten über schmelzende Gletscher

Gletscher sind für Alpinisten, Hochtouren-Fans und Klimaforscher faszinierende Naturwunder – und sie verschwinden in rasantem Tempo. Besonders die letzten Gletscher der Bayerischen Alpen haben in den letzten Jahrzehnten dramatische Flächen- und Massenverluste erlitten. Seit Beginn der glaziologischen Aufzeichnungen im Jahr 1897 zeigt sich ein klares Bild: Die bayerischen Gletscher schrumpfen, und zwar schneller als je […]

Know-How

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Daniela

Wandpilates: Dein sanftes Training für mehr Beweglichkeit und Core-Stabilität

Wenn Du nach einer Trainingsmethode suchst, die Deinen Körper stärkt, die Haltung verbessert und sich noch dazu ohne Equipment zu Hause umsetzen lässt, dann ist Wandpilates genau das Richtige für dich. Als Pilateslehrerin bin ich der Meinung, dass alle Menschen Pilates praktizieren sollten, um ihre Körpermitte zu stärken. Pilates stellt ein hervorragendes Fundament dar, um […]

Touren & Reisetipps

Bergfreund

Ralf

Tuchmacherweg im Radevormwald: Wandern zwischen Wupper, Industriekultur und Natur

Der Tuchmacherweg als Abschnitt der Bergischen Streifzüge führt auf rund 11 Kilometern von Radevormwald hinunter zur Wuppertalsperre. Ich bin den Weg für euch gegangen und nehme euch mit auf verschlungene Waldpfade, zu einem Wasserfall und in ein Wichteldorf! Ganz nebenbei erfahren wir etwas über die Textilindustrie an der Wupper, die für die Region einst von […]

Touren & Reisetipps

Bergfreund

Ralf

Wandern im Ruhrgebiet: Der Baldeneysteig

Der Baldeneysteig ist ein Rundweg, der auf gut 26 km durch Wälder und über die Hügel rund um den Baldeneysee im Herzen des Ruhrgebietes führt. Viele Aussichtspunkte und Einkehrmöglichkeiten machen diese Tour zu einer landschaftlich abwechslungsreichen und sportlich anspruchsvollen Wanderung, die sich auch gut in Etappen gehen lässt. So könnt ihr auf der Hälfte der […]

Touren & Reisetipps

Bergfreund

Christof

Die Wildspitze

Die Wildspitze ist mit 3.768 Metern der höchste Gipfel Nordtirols und zugleich der höchste Berg der Ötztaler Alpen. Diese kleine aber feine Unterscheidung ist wichtig, denn der höchste Gipfel Gesamttirols liegt nicht in Österreich, sondern auf italienischem Staatsgebiet: der 3.905 m hohe Ortler. Aber auch darüber hinaus hat die Wildspitze noch die ein oder andere […]

Touren & Reisetipps

Bergfreund

Christof

Mont Blanc Besteigung: alle vier Normalwege im Überblick

Der Mont Blanc ist 4805 Meter hoch. Er ist damit der höchste Berg der Alpen und auch der höchste Gipfel Frankreichs. Oft wird er sogar als höchster Punkt Europas bezeichnet. Ob das stimmt, hängt davon ab, wo du die Grenze zwischen Europa und Asien ziehst, denn der Elbrus mit seinen 5642 Metern wäre sonst höher. […]

Bergfreunde

Podcast

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Erik

GRAT RAUS FOLGE 46: Rastlos und Frei – Lara Söldners Radreise

Die Podcast Folge Die Freiheit, die ich entdeckt hatte, war, sich nur um die Grundbedürfnisse kümmern zu müssen. Lara Söldner Lara ist eine Abenteurerin, die ihr 9-to-5-Leben gegen die Freiheit des Radreisens eingetauscht hat. Sie ist gelernte Ergotherapeutin und geht ihrem Lehramtsstudium nach, als sie sich spontan dazu entscheidet, mit dem Fahrrad in die Natur […]

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Erik

GRAT RAUS FOLGE 47: Zwischen Wettkampf und Abenteuer – Paul Voß über die Gravel Szene

Die Podcast Folge Bei Gravel Rennen treffen Leistungsfahrer und Abenteurer aufeinander und bewegen sich im gleichen Kosmos. Paul Voß Paul Voss kennt den Profiradsport aus zwei Welten: Erst als erfolgreicher Straßenprofi, der unter anderem bei der Tour de France fuhr, dann als einer der prägendsten Athleten in der Gravel-Szene. Nach seinem Karriereende auf der Straße […]

Menschen & Meinungen