Praxiswissen Archives

Praxiswissen

Bergfreundin

Sarina

Stabil am Trail – Stabilitäts- und Kräftigungsübungen für Trailrunner

Ein Läufer läuft. Punkt. Das gilt für die meisten Trailrunner genauso wie für Straßenläufer. Man weiß, dass es sinnvoll wäre auch Kraft, Beweglichkeit und Stabilität zu trainieren, aber umgesetzt wird das Ganze im Training für Trailrunner selten bis nie. Wer bekennt sich schuldig? Warum sind Kraftübungen sinnvoll für Trailläufer? Jeder Straßenläufer profitiert von einem Ausgleichstraining. […]

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Bergfreund

Fritz

Sicherungstechnik bei Mehrseillängenrouten: Überschlagend Klettern vs. Blockvorstieg

Als Bergführer und Ausbilder habe ich immer wieder Trainingscamps für Nachwuchskletterer im Bereich des Alpinkletterns geleitet. Bestandteile dieser Camps waren unter anderem der Austausch von Erfahrungen sowie Diskussionen über die Sicherungstechniken beim Klettern langer Routen – ein spannendes Feld, wie ich finde. Bei einem Thema kam es zuverlässig zu hitzigen Debatten, zweifelnden Blicken, mitunter gar […]

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Bergfreund

Jan

Wanderapps für iOS und Android – eine Übersicht

Wanderapps sind mehr als nur digitale Landkarten fürs Smartphone. Wanderapps bieten Touren- und Routenvorschläge für Wanderer, Radfahrer und Skifahrer, geben Tipps und vermitteln Eindrücke in Form von Kommentaren und Bildern. Außerdem eröffnen Wanderapps neue Möglichkeiten zur aktiven Interaktion und Mitgestaltung in der Wander-Community. Die meisten Wanderapps sind sowohl für Android, als auch für iOS erhältlich. […]

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Bergfreund

Dominik

Fahrradschaltung einstellen

Krack, knirsch, ratter – ja, okay es ist eindeutig mal wieder Zeit die Fahrradschaltung einzustellen. Denn in diesem Zustand macht das Fahrradfahren einfach keinen Spaß mehr! Wie Du mit wenigen Handgriffen Deine Fahrradschaltung wieder auf Vordermann bringst und endlich wieder flüssig und ohne Klackern und Rattern durch die Gänge schalten kannst, erfährst Du in folgendem […]

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Bergfreund

Jörn

Lawinenhunde – bester Freund und Lebensretter

Treue Augen, weiches Fell und eine empfindliche Nase, die für Lawinenopfer den Unterschied zwischen Leben und Tod bedeuten kann. Trotz technischer Fortschritte bei Lawinenverschüttungsgeräten sind Lawinenhunde häufig die einzige und beste Möglichkeit, einen Verschütteten rechtzeitig zu finden. Wer an Lawinenhunde denkt, stellt sich zunächs einen zotteligen Bernhardiner mit einem Schnapsfässchen um den Hals vor. Schließlich […]

Praxiswissen

Bergfreund

Stephan

Gut geschichtet: Bekleidungstipps für Winterexpeditionen

Hand hoch, wer hat Ziele wie Baffin Island, Karakorum oder das Yukon Territory schon mal besucht? Wohl nur die wenigsten von uns, denn es braucht entweder herausragende Fähigkeiten, viel Zeit oder viel Geld. Letzteres ist wohl der häufigste Türöffner – die meisten Teilnehmer einer Winterexpedition buchen ihren Trip bei einer Agentur. Für viele geht es […]

Praxiswissen

Bergfreundin

Lisa

Skitouren – Ausrüstung, Kleidung, Lawinensicherheit

Neulich haben wir uns bereits damit befasst, wie man möglichst zielgerichtet vom Fuß- zum Skitourengänger wird und damit den Einstieg in die neue Sportart schafft. Heute wollen wir uns ergänzend dazu einmal genauer mit der richtigen Ausrüstung und Bekleidung für Skitouren beschäftigen. Wenn Euch noch nicht ganz klar ist, wie man sich auf Skitour anständig […]

Kaufberatung

Bergfreund

Fabian

Diese 3 Outdoor-Wasserfilter machen Flusswasser trinkbar

Wasser aus Flüssen und Bächen zu trinken kann sehr unangenehm und sogar gefährlich werden. Von Durchfall über Übelkeit bis hin zu schweren Vergiftungen drohen viele Gefahren. Zum Glück gibt es Wasserfilter für den Outdoor-Bereich. Sie machen schmutziges Wasser trinkbar. Doch es gibt ein Problem: Nicht alle Wasserfilter filtern gleich gut und gleich lange. Manche filtern […]

Material & Technologie

Bergfreundin

Lisa

Lawinenrucksäcke – Wie und warum Lawinenairbags vor Verschüttung schützen können

Neben der grundlegenden Lawinenausrüstung (LVS-Gerät, Sonde, Schaufel) gehören auch Lawinenrucksäcke mit integriertem Airbag mehr und mehr zur Standardausrüstung beim Skitourengehen und Freeriden. Kein Wunder, denn viele Systeme sind in den letzten Jahren kleiner, leichter und kostengünstiger geworden. Hinzu kommen neue und innovative Technologien, die den Umgang und das Training mit dem Lawinenairbag erleichtern. Nehmen wir […]

Praxiswissen

Bergfreund

Felix

Richtig Atmen: Leistung steigern, Nervosität senken und rhythmisch klettern

Täglich führst Du ungefähr 20.000 unbewusste Atemzüge aus. Mit ihnen füllst Du Deine Lunge mit Luft, die den für unsere Zellen lebenswichtigen Sauerstoff enthält. Deine Atmung ist wie der Herzschlag oder die Verdauung eine unterbewusste Körperfunktion, die über das autonome Nervensystem gesteuert wird. So musst Du Dir keine Gedanken über die Ausführung machen und kannst […]

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