Training & Gesundheit Archives

Bergfreundin

Anna

Klettern und Bergsteigen in der Schwangerschaft? Nur zu!

Wir haben für euch mit Dr. med. Mirjam Schönfeld, Gynäkologin an der LMU Frauenklinik München und Prof. Dr. med. Thomas Küpper, Arbeits- und Höhenmediziner an der Uniklinik der RWTH Aachen gesprochen. Mirjam Schönfeld ist selbst eine sehr erfahrene Bergsportlerin und in ihrer Schwangerschaft weiterhin klettern gewesen. Thomas Küpper erforschte unter anderem zusammen mit Jan Drastig […]

Training & Gesundheit

Bergfreundin

Anna

Schnelle Hilfe bei Kopf- und Nackenproblemen: eine anatomische Gebrauchsanweisung mit Klettermediziner Chris Lutter

„Der Kopf kann ausweichen“, sagte mal ein Klettermediziner und Bergretter zu mir. Ich hielt meine Entrüstung zurück und dachte mir freundlich lächelnd, dass das nicht stimmen kann. Es stimmte auch nicht. Denn, wie ich in seinen nächsten Ausführungen erfahren durfte, sprach er von unserem Oberarmkopf im Schultergelenk. Doch die Vorstellung, dass unser Kopf wirklich vor […]

Know-How

Bergfreundin

Lisa

Kinesiotape und seine Anwendung

Egal ob Schwimmbad, Biergarten, Fitnessstudio, Kletterhalle oder Sportveranstaltung, immer wieder sieht man Personen, die mit auffällig farbigem Tape beklebt sind. Klar, das hat irgendwas mit Gesundheit, Regeneration und Vorbeugung zu tun. Oder ist das doch nur eine neumodische Kriegsbemalung für den geneigten Hobbysportler? Bin ich vielleicht auf dem Holzweg, weil ich bislang mit Kinesio- oder […]

Training & Gesundheit

Bergfreundin

Anna

Gib dem Ellenbogen deine Aufmerksamkeit!

Sofort merken wir sportlichen Menschen, wenn unser Ellenbogengelenk beschädigt ist und nicht mehr reibungslos funktioniert. Unsere Ellenbogen brauchen wir. Und ohne Ellenbogen die Wände hochklettern, das ist fast unmöglich. Wie ihr eure Armmuskulatur und den Ellenbogen schützen könnt, und ob gezieltes Trainieren Sinn macht, erklären wir euch hier. Über die Anforderungen an den Ellenbogen im […]

Training & Gesundheit

Bergfreund

Felix

Zwangspause! Wieviel Training ist nötig, um die aktuelle Leistungsfähigkeit zu erhalten?

Wie schon in einem älteren Artikel „Regeneration – essenziell für (d)ein perfektes Training“ erwähnt, Bewegung ist Leben! Das gilt auch in der Zwangspause, sei es durch Verletzung, Zeitmangel, Lockdown oder weil du einfach mal eine Pause brauchst (psychische Ermüdung). Dabei war man gerade auf dem Höhepunkt der Leistungsfähigkeit, und jetzt kann man schon fast dabei […]

Training & Gesundheit

Bergfreundin

Anna

Knieverletzung – wie wir Bänder, Muskeln und Sehnen schützen können

Unsere Kniegelenke tun einiges, damit Sprünge im Klettersport oder auch das Trail-Running den Berg hinunter gut geführt und abgefedert werden. Im Bergsport haben Kniegelenke eine wichtige und oftmals unterschätzte Funktion. Sie brauchen viel Training, um ihre beste Wirkung für unseren Lieblingssport zu entfalten. Anatomie des Knies Das Knie dämpft die Druckkräfte, die auf unseren Körper […]

Training & Gesundheit

Bergfreund

Gastautor

Hometraining nach Corona

Ein Blick zurück in das Jahr 2020, als Corona die ganze Welt stillgelegt hat. Auch, wenn heute keine Lockdowns mehr notwendig sind, sind es einige dieser Tipps zum Hometraining für den einen oder anderen eventuell doch. Also hier einige Tipps und Ideen für Outdoor-Sportler, die Zuhause bleiben müssen. Geschlossene Kletterhallen. Stille Yogastudios. Menschenleere Fitnessstudios. Keine […]

Training & Gesundheit

Bergfreund

Stephan

Berg-Feeling daheim: Wie bringt man die Berge ins Wohnzimmer?

„In die Berge gehen heißt nach Hause gehen“, lautet eines der berühmten Zitate von John Muir. Es stammt aus einer Serie von Berichten des großen Entdeckers, Erfinders und Begründers des amerikanischen Naturschutzes, die 1875 im San Francisco Daily Evening Bulletin unter dem Titel «Summering in the Sierra» erschien Ob er sich hätte vorstellen können, dass […]

Training & Gesundheit

Bergfreundin

Anna

Doppelinterview: Bergfreundin Anna und ihr Unfallchirurg Dr. med. Sebastian Scheidt

„Wissen Sie, eigentlich halte ich nichts von Ärzten.“ So sprach mich eine ältere Dame im Wartebereich der Ambulanz der Unfallchirurgie an. „Oh, meinen Sie?“, fragte ich zurück und gab ihr Raum zum Reden. Die Entscheidung über meinen Unfall und den Heilungsprozess journalistisch zu berichten, fiel an diesem Tag. Auch mit dem Ziel und der Hoffnung, […]

Training & Gesundheit

Bergfreundin

Anna

Nach einer Verletzung wieder in den Sport starten

Wie man nach einem Kletterunfall wieder auf die Beine kommt und wieder neuen Mut fürs Klettern findet, beschreibe ich dir anhand meines eigenen Kletterunfalls vor einigen Jahren… Hoch hinaus oder die Kunst des Sturzes Es sind die Sekunden kurz vor dem Aufprall, in denen Du realisierst, was passieren wird. Die Bilder bleiben in deinem Kopf, […]

Training & Gesundheit

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