Praxiswissen Archives

Praxiswissen

Bergfreund

Felix

Psychologie im Sport Teil 3: Routinen und Gewohnheiten

In den ersten Artikeln dieser Reihe standen Bewusstsein und Emotionen Fokus, sowie den Umgang damit. Wer sich aber schon mit der mentalen Seite des Sports beschäftigt hat, weiß, dass sich gewünschte Verhaltensmuster nur schwierig bilden und unerwünschte noch schwieriger loszuwerden sind. Dieser Artikel befasst sich genau mit diesem Thema, also wie sich Routinen und Gewohnheiten […]

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Bergfreund

Gastautor

Über das erholsame und warme Schlafen im Schlafsack

Voraussetzung für eine gelungene Tour am Tag ist entspannter Schlaf in der Nacht. Wer plant, seine Nächte im Schlafsack zu verbringen, sollte allerdings auf ein paar grundlegende Dinge achten. Vor dem Schlafen noch ein paar Bierchen oder Schnäpschen zischen? Die Isomatte aus Gewichtsgründen weglassen («der Rasen tuts auch»), oder mal eben den Schlafsack der Freundin […]

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Bergfreundin

Lisa

Vorbeugende Erste-Hilfe-Maßnahmen – Wie kann ich mich auf einen Ernstfall vorbereiten?

Wer gut vorbereitet ist, der hat es im Ernstfall leichter. Eine gute Vorbereitung zielt aber nicht nur darauf ab, das notwendige Equipment für die erste Hilfe dabei zu haben, sondern auch zu wissen, wie man damit umgeht. Außerdem kann der Einsatz von Rettungskräften schnell hohe Kosten verursachen. Daher ist es auch ratsam, an die eigene […]

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Bergfreund

Felix

Klettertechnik – Grundlagen & Prinzipien

Wer erst mit dem Klettern angefangen hat, konzentriert sich meist auf die Griffe, um sich erst daran hochzuziehen und dann die Füße nachzusetzen. Warum? Weil die Finger im Gehirn motorisch und sensorisch eine sehr große Rolle spielen. Folglich geben sie einem das Gefühl von Sicherheit und man neigt eher zum Hochziehen, als technisch zu klettern. […]

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Bergfreund

Gastautor

Wo bin ich? – Wandern mit Kompass und Karte

Du bist auf einer Wanderung mitten in den Bergen und willst sicher sein, dass du auf dem richtigen Weg bist? Der Akku deines Smartphones hat gerade schlapp gemacht, und Wegweiser sind weit und breit nicht zu sehen. Zu deiner hellen Freude hast du auch noch deine externe Powerbank zuhause auf dem Küchentisch liegen lassen. Was […]

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Bergfreund

Felix

Psychologie im Sport Teil 1: Bewusstsein und Kognition

Ab dem Tag unserer Geburt entwickelt sich unsere eigene Psyche durch die Interaktion unseres Körpers mit der Umwelt. Jeder Sinneseindruck formt ein neues Bild in unserem Gehirn und kann sich lang- oder kurzfristig halten. Beim Sport zum Beispiel existieren herausstechende Gefühle. Die euphorische Seite, das Gefühl, ein besonderes Ziel erreicht zu haben oder das gute […]

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Bergfreund

Stephan

Cross Skate – Langlauf im Sommer?

Cross Skate oder auch X-Skate: was ist das denn nun schon wieder? Der neueste Fitnesstrend mit lächelnden Katalogmodels, die auf einem albernen Gerät herumturnen? Nicht ganz, es ist eher eine Mischung aus zwei altbewährten Randsportarten: dem sommerlichen Rollskilaufen und dem Inlineskaten. Ersteres gibt es seit fast 100 Jahren, Zweiteres sogar noch länger. Auch wenn das […]

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Bergfreundin

Marianne

Sturzangst oder wie ein Angsthase das Klettern lernt

Seit gut drei Jahren klettere ich, mal mehr, mal weniger. Zurzeit definitiv mehr, denn ich habe ein Problem. Ich habe Angst vor dem Klettern und Angst vor dem Fallen. Das passt doch nicht zusammen, oder? Denn eigentlich sind Kletterer doch mutig und furchtlos. Sturzangst existiert nur in Büchern und wenn man Angst hat, dann vermeidet […]

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Bergfreund

Fritz

Einführung ins Winterbergsteigen

Kälte, kurze Tage, die volle Sammlung der alpinen Gefahren. Dazu ein schwerer Rucksack und jede Menge Schinderei. Es gibt bestimmt komfortablere Freizeitbeschäftigungen als Winterbergsteigen. Aber gibt es auch coolere? Ist es nicht der Kontrast zum Alltag, den Alpinisten in den Bergen suchen? Wo könnte er schärfer sein als beim Klettern in einer traumhaft schönen Winterwelt? […]

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Bergfreund

Gastautor

7 Buchtipps zur Geschichte des Bergsports

Die Disziplinen des Alpinismus gehören heute zum Breitensport. Im Vergleich mit anderen Sportarten hat der Bergsport jedoch eine recht junge Geschichte. Während Leichtathletik und selbst Golf ihre Ursprünge bereits in der Antike verzeichnen waren die Berge Jahrtausende lang eher eine abgeschiedene und gefährliche Region, die gemieden wurde soweit es ging. Ötzi und Hannibal, sind zwar berühmte […]

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