Training & Gesundheit Archives

Bergfreundin

Anna

Wandern mit Baby leicht gemacht: Expertentipps für wanderfreudige Eltern

Wandern mit Baby ist für viele junge Familien eine Herzensangelegenheit. Wanderbegeisterte Eltern möchten auch mit ihrem Nachwuchs den Hobbies nachgehen, die sie schon vor der Geburt mit Leidenschaft ausgeübt haben. Viele sind mittlerweile in den Bergen und Hochtälern unterwegs. Sie nutzen Kinderwagen, Kraxe oder Babytrage, um gemeinsam mit Baby die Natur zu erleben. Der erste […]

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Bergfreundin

Anna

Nacken tapen – eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Kopfschmerzen und Nackenbeschwerden treten immer häufiger auf. Eine schlechte Haltung im Büro oder zu viel Anspannung im Alltag können schnell zu Beschwerden und Spannungskopfschmerzen führen. Eine schnelle und effektive Methode zur Schmerzlinderung und Entspannung: Kinesiotapes. Sie können die Muskulatur entlasten, Schmerzen lindern und die Durchblutung fördern. Doch wie kann man den Nacken tapen? Und worauf […]

Training & Gesundheit

Bergfreund

Jörn

Joggen im Winter – Überwindungssache

Der Winter: Kalt, dunkel und gelegentlich mit Rutschgefahr. Gerade Läufer haben in der kalten Jahreszeit mit allerlei Herausforderungen (abseits der rein sportlichen Ebene) zu kämpfen, und da wollen wir noch gar nicht vom inneren Schweinehund anfangen, der uns das Läuferleben im Winter ordentlich erschwert… glaub mir, ich kann dir da ein Liedchen singen. Aber du […]

Praxiswissen

Bergfreundin

Anna

Wie wir Symptome von Unterkühlung und Frostbeulen erkennen und rechtzeitig handeln

Besonders im Winter, doch auch in allen anderen Jahreszeiten können wir so stark von Kälte überrascht werden, dass sie uns zeitweise stark einschränkt. Im alpinen Raum haben wir den Vorteil, dass wir im Sommer nicht die große Kälte fürchten müssen. In Schottland oder in den skandinavischen Ländern kann auch im Hochsommer das Wetter schnell unangenehm […]

Know-How

Bergfreund

Jörn

Die Sache mit dem Haken – Hooken beim Bouldern & Klettern

Wer sich dem Boulder- und Klettersport verschreibt, der wird schon früh mit Begrifflichkeiten konfrontiert, bei denen man sich beim ersten Hören an den Kopf greift und denkt: “Was zum Abalakov!?” Einer dieser Begriffe ist “Hooken”. Wenn du jetzt zu der Kategorie Kletterer gehörst, die den Begriff kennt und weiß, wie das Ganze funktioniert, dann kannst […]

Training & Gesundheit

Bergfreundin

Marianne

Richtig Aufwärmen vor dem Bouldern oder Klettern – für Anfänger und Fortgeschrittene

Warum Aufwärmen vor dem Bouldern? Dass das Aufwärmen ein integraler Bestandteil des Sports ist (bzw. sein sollte), ist allgemein bekannt. Trotzdem lassen wir es gerne mal etwas schleifen, wenn es an die Umsetzung geht. Du bist motiviert für die Boulderwand und kannst es gar nicht abwarten, endlich loszulegen? Um Verletzungen zu vermeiden und den Körper […]

Training & Gesundheit

Bergfreund

Jan

Slow Jogging – entspannter Laufsport mit einem Lächeln im Gesicht

Slow Jogging eignet sich perfekt als Einstieg in den Laufsport und ist sogar ungeübten und weniger aktiven Läuferinnen und Läufern zu empfehlen. Statt mit höchster Anspannung und verkrampften Gesichtsmuskeln geht es beim „langsamen Jogging“ um entspanntes Laufen „mit einem Lächeln im Gesicht“. „Niko Niko“ – so lautet die Botschaft des japanischen Sportphysiologen und Entwicklers des […]

Training & Gesundheit

Bergfreund

Jörn

Triathlon Vorbereitung – So schaffst Du Deine erste Distanz

Ich erinnere mich noch recht gut daran, als ich mich mit einem Kumpel zu meinem ersten Triathlon angemeldet habe. Ich hatte zu der Zeit gerade etwas ernsthafter mit dem Laufsport angefangen und war dementsprechend einigermaßen in Form – zumindest, was die Disziplinen zu Lande anging. Schwimmen war jetzt eher nicht so mein Ding, aber hey […]

Praxiswissen

Bergfreundin

Janika

Wie gesund ist Wandern?

Zu Fuß draußen unterwegs zu sein, ist für uns Menschen die natürlichste und ursprünglichste Art der Fortbewegung. Durch moderne Verkehrsmittel und Zeitmangel im Alltag werden jedoch selbst kurze Wege häufig nicht mehr aus eigener Kraft zurückgelegt. Bewegungsmangel und gesundheitliche Probleme wie Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates sind die Folgen. Um dem entgegenzutreten, wird Wandern […]

Praxiswissen

Bergfreundin

Daniela

Plogging – Alles, was Du dazu wissen musst!

Bist Du gerne sportlich in der Natur unterwegs? Ist Dir die Umwelt wichtig und Du möchtest Dich gern für eine saubere Umwelt engagieren? Dann ist Plogging genau das Richtige für Dich. Inzwischen ist es so etabliert, dass es sich zu einer sozialen Bewegung entwickelt hat. Aber woher kommt Plogging eigentlich, wer hat es erfunden und […]

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