Training & Gesundheit Archives

Bergfreund

Felix

Verletzungsfrei Klettern: Aufwärmen, aber richtig!

In den bisherigen Artikeln habe ich dir erzählt, wie du mit spezifischem Training deine Kletterleistung schrittweise verbessern kannst. Dabei habe ich jeweils erwähnt, dass ein angemessenes Erwärmen notwendig ist, bin aber nicht genauer darauf eingegangen, wie es aussehen soll. Warum du ein Warm-up als essenziellen Bestandteil deines Trainings sehen solltest und nach welchen Prinzipien es […]

Training & Gesundheit

Bergfreund

Felix

Massagepistolen – Die Geheimwaffe für Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden?

Seit dem Siegeszug der Faszienrollen und neuster Ergebnisse aus der Forschung taucht auch im Freizeitsport immer stärker das Thema der myofazialen Selbsttherapie auf. Gleichzeitig landen in regelmäßigen Abständen neue, innovative Werkzeuge zur Selbsttherapie auf dem Markt, darunter auch die bohrmaschinenartigen Massagepistolen. Sie werden im Zusammenhang mit Regeneration und als einfaches Mittel für Zuhause beworben. Klar […]

Training & Gesundheit

Bergfreundin

Daniela

Kopfstand- und Handstandtraining

Kopfstandtraining und Handstandtraining zu machen hat viele positive Auswirkungen auf den Körper. Oft sieht es so einfach aus, wenn Sportler oder Yogis sich auf den Kopf stellen und die Beine gekonnt nach oben schwingen. Die ersten Versuche im Kopf- und Handstand sind meist schwer. Mit der richtigen Technik und wenn du kontinuierlich übst, kannst Du […]

Training & Gesundheit

Bergfreund

Fabian

Hochtouren als Prüfungsvorbereitung

zur Bergführereignungsfeststellungsprüfung Hochtouren gehören zu den anspruchsvollsten Dingen, die man in den Bergen machen kann. Aber eignen sie sich auch als Vorbereitung für die Bergführereignungsfeststellungsprüfung? Chamonix am Montagmorgen. Wir stehen vor der Bahn zur Aiguille du Midi, alle schon ein wenig aufgeregt vor den bevorstehenden Prüfungen. Als es 7 Uhr 10 ist steige ich in […]

Training & Gesundheit

Bergfreund

Jan

Blauer Zehennagel – schmerzhaft für Wanderer und Trailrunner

Das Symptom tritt meistens bei längeren Wanderungen in Wanderschuhen, Bergschuhen, Trekkingstiefeln oder nach langen Laufeinheiten mit Running- und Trailrunningschuhen auf. Oft ist einer der großen Zehen oder manchmal sogar beide gleichzeitig betroffen. Die Rede ist vom blauen Zehennagel – ein Nagel, der wie ein blauer Fleck aussieht – nur dass sich der blaue Fleck eben […]

Praxiswissen

Bergfreund

Stephan

Klettern lernen leicht gemacht: So gelingt Dein Klettereinstieg

Schaut man sich in der großstädtischen Kletterhalle um, dominiert schon irgendwie der Typus jung und gut gebaut. Doch es gibt immer auch genügend Leute jenseits aller Fitness-, Alters- oder Schönheitsnormen. Und das ist gut so, denn die Vorzüge und Freuden des Kletterns sollen ja allen zugänglich sein. Deshalb gilt: wenn man es will, dann kann […]

Training & Gesundheit

Bergfreund

Jörn

Fahrtechnik-Tipps: Besser Mountainbiken

Kurvenlage, Sattelhöhe, Körperverlagerung – Mountainbiken ist weit mehr als nur „draufsetzen und losfahren“. Wer die Technik beherrscht, der hat weit mehr Spaß am Abfahren und kann auch steilere Anstiege mühelos bewältigen, ohne dass das Vorderrad nach oben schnellt. Unser Bike-Spezialist Markus hat für euch ein paar Tipps zusammengefasst, mit denen der nächste Ausritt garantiert noch […]

Praxiswissen

Bergfreundin

Anna

Die Anatomie der Hüfte: Dreh- und Angelpunkt des Körpers

Der Oberschenkelknochen sitzt in einem unserer stabilsten Gelenke, dem Hüftgelenk – umgeben von den stärksten Muskeln unseres Körpers. Ein Luxusleben?! Vielleicht. Für entspannte Berg- und Klettertouren brauchen wir ein bewegliches Hüftgelenk. Beim Klettern ist eine flexible Hüfte fast ein Muss, um Tritte perfekt anzutreffen. Die Hüfte ist für unsere aufrechte Haltung und Fortbewegung von großer […]

Training & Gesundheit

Bergfreundin

Daniela

SUP Übungen

Stand-Up Paddeln ist nicht nur in den USA, sondern auch innerhalb Europas eine beliebte Trendsportart. SUPen macht großen Spaß und ist zudem vielseitig. Das SUP Board kann sowohl im flachen Wasser als auch in der Welle eingesetzt werden. Das Paddeln ist nicht nur gut für Deinen Körper, sondern wirkt gleichzeitig therapeutisch. Es ist gelenkschonend und […]

Training & Gesundheit

Bergfreundin

Daniela

Yoga am Strand

Das Praktizieren von Yoga ist nicht mehr nur eine Sportart – Yoga ist ein Lifestyle. Die Ausführung von Asanas, die Abfolge bestimmter Bewegungsabläufe, wirkt ganzheitlich. Yoga ist nicht nur gut für die Fitness des Körpers, sondern zudem für den Geist. Es gilt als Verbindung zwischen der Seele und dem Körper. Die meditative Sportart wird heutzutage […]

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